年齢を重ねるにつれ、気になり始める「ほうれい線(法令線)」。今回はそんな顔印象を大きく左右する「ほうれい線」の原因から、シワを薄く目立たなくするための方法までご紹介します。シワ改善効果が期待できるコスメ、表情筋トレや美顔器、美容医療、メイクでのシワ消しテクニックまでたっぷりお届け！忍び寄る加齢の肌悩みは多角的なアプローチで歯止めをかけましょう。

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１．ほうれい線ができる原因は？

ほうれい線の最大の原因はたるみ。加齢によって真皮内のコラーゲン線維やエラスチン、靭帯が劣化。肌の弾力を保っているネットのような組織が弱くなり、頬の重みに耐えられず谷底のようなシワができてしまうのです。 また、これらに伴ってヒアルロン酸など潤い成分が減少。紫外線やブルーライトなどの光老化が追い打ちをかけ、一度できると深く刻まれて戻りにくくなります。ただ、保湿成分やシワ改善効果を期待できるコスメなどを使い続けることで、目立ちにくくなったりたるみを予防したりすることは可能です。

東京女子医科大学医学部卒業。皮膚科学や最新医療機器に加えて、食・健康・美容にも造詣が深く、〝メスを使わないエイジングケア〟に定評。雑誌やTVなど多方面で活躍中。

２．ほうれい線を目立たなくさせる方法①表情筋トレ

ほうれい線が気になったら、まずは手軽に始められる「表情筋トレ」からトライ。ほうれい線を消したいからといって、やみくもなマッサージはNG。過度に力をかけたり摩擦をかけすぎたりすると他の部位に新たなシワを作る原因にもなります。正しい筋トレ方法をマスターしてコツコツ続ければ、未来のたるみ・シワも予防できます。

【ほうれい線を目立たなくさせる表情筋トレ①】口元筋トレ

多くの表情筋が口まわりから放射状に伸びて繋がっているため、口元の筋トレは顔全体に影響する重要なトレーニング。大きく伸ばして動かすことで、表情筋が引き上がり、イキイキした印象に。道具がいらない筋トレは、今すぐできるほうれい線対策。さらに負荷をかけてトレーニングしたい人はツールをプラスしても。楽しく習慣化することも継続のポイントに。家でも外でも、気づいた時に実践するのが大切です！

口元筋トレ１：ほうれい線伸ばし

口元筋トレ２：ひょっとこ顔ストレッチ

口元筋トレ３：鼻下伸ばし

くわえる系のツールを使うのもOK

口元筋トレも専用グッズを使えば、より楽しく効率的に続けられます。なかでも「くわえて鍛えるツール」は注目。衰えがちな口まわりの筋肉を鍛えて、ほうれい線もヘの字口も返上しましょう！

振動しているものをくわえることで、より効率的に口輪筋、オトガイ筋を鍛えてシャープなフェイスラインに。フェイシャルリフト アトワンスαビギナーズセット¥7,800（オムニ）

口元の筋トレにこちらのアイテムもおすすめ

上：口にくわえながら体を上下させてバーをスウィングさせることにより、左右均等に表情筋を鍛えることができるフィットネスツール。頰筋、口輪筋など5つの筋肉に同時アプローチ。筋力レベルに合わせて調節でき、常に最適の負荷でトレーニングが可能。フェイシャルフィットネス パオ¥12,800（MTG）、下：長くなる人中や下がる口角にも効果的。本体カラーがリニューアル。パタカラ プレミアム¥8,000（パタカラ）

３．ほうれい線を目立たなくさせる方法②コスメ(クリーム＆美容液)

深く刻まれたほうれい線の「溝」には、肌にハリと弾力をもたらすシワ改善美容液やクリームが有効。最先端テクノロジーを搭載した高機能コスメでピンポイントにケアすれば、確かな手応えが感じられるはず。厚労省認可のシワに効く3大成分【ニールワン・純粋レチノール・ナイアシンアミド】に注目して選んでみるのもおすすめです。 また、部分ケアは継続が肝心。有効成分配合のプチプラコスメなら、毎日惜しみなく使えてコスパも抜群。ほうれい線がまだ浅いうちに、手頃なものからケアを始めてみては？

ほうれい線を目立たなくさせるコスメ①【コスメデコルテ】アイピー ショット プルリポテント ユース コンセントレイト

若々しい肌には良質な角層を作るエネルギーが必要。独自成分「iP-Solution PY」が「ミトコンドリア」を新生。さらに「トラネキサム酸」がシワ部位のくすみを目立たなくします。化粧水後に塗布するとバーム状に変化しピタッと密着。塗布直後からシワがピンと張ったようなハリやツヤが感じられ、お手入れの継続が楽しみに。iP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト［医薬部外品］20g ¥11,000（コスメデコルテ）

ほうれい線を目立たなくさせるコスメ②【ポーラ】リンクルショット メディカル セラム

2021年に発売6カ月で約35万個突破。同年シワ改善薬用化粧品市場売り上げ金額シェアNo.1も獲得し、シワ改善の代名詞となった製品。シワの原因となる好中球エラスターゼを抑制する独自成分「ニールワン」を配合。傷が治りやすい人はシワも改善しやすいことに着目。コンドロイチン硫酸がニールワンの働きをサポート。リンクルショット メディカル セラム［医薬部外品］20g ¥14,850（ポーラ）

ほうれい線を目立たなくさせるコスメ③【コーセー】ワン バイ コーセー ザ リンクレス S

シワの進行が早い肌には3つの共通因子、皮脂量の多さ・皮膚の赤み・皮膚の明るさがあることを解明。シワ発生原因を抑制する独自有用成分「W-アスタキサンチンS」でシワ発生原因を抑制すると同時に有効成分「リンクルホワイトN（ナイアシンアミド）」で現在あるシワを改善、シミ、ソバカスも防ぎます。ONE BY KOSÉ ザ リンクレス S［医薬部外品］20g ¥6,380〈編集部調べ〉（コーセー）

ほうれい線を目立たなくさせるコスメ④【SHISEIDO】バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト5

日本初のレチノール有効成分「純粋レチノール」の配合による《シワ改善》美容液。肌みずからがヒアルロン酸を生み出して、水分量を増やすことでシワを改善。バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト5［医薬部外品］20g ¥14,740（SHISEIDO）

ほうれい線を目立たなくさせるコスメ⑤【ドクターシーラボ】エンリッチ メディカリフト ニードルセラム

美ST 2023年上半期ベストSSTコスメ・シワ賞3位受賞。先端テクノロジーを駆使した部分用集中美容液。100%ヒアルロン酸で作った粒状のマイクロニードルで純粋レチノールをダイレクトに肌の奥へと深く届けます。乾燥による小ジワが気になる部分にタッピング。ぷりっとしたハリ肌へ。エンリッチ メディカリフト ニードル セラム 15ml ￥16,500（ドクターシーラボ）

【ビフォーアフター】ほうれい線に変化！ハリ感も増した

ほうれい線とおでこに1カ月毎晩使用。左右に伸びていたほうれい線が目立たなくなり、肌全体にハリも出ました。「最初は刺激を感じましたが、続けていくうちに慣れていきました。夜にシワに塗り込むと翌朝はしっかり浸透。ほうれい線とオデコのシワが薄れ感動しています！」（試したのは……鈴木栄り奈さん・43歳・看護師）

ほうれい線を目立たなくさせるコスメ⑥【無印良品、ロート製薬、マツキヨ】プチプラコスメなら惜しみなくたっぷり塗れる！

（左から）
SNSで話題騒然！売り切れ続出の【無印良品】
有効成分ナイアシンアミドに加えて油性の保湿成分も豊富で、潤いが持続。無印良品 エイジングケア薬用リンクルケアクリームマスク［医薬部外品］80g ￥1,990（良品計画）

50代のためのドラコス【ロート製薬・50の恵】は驚きの高コスパ！
3種のコラーゲンやナイアシンアミドなど50種類の美容成分が詰まって高保湿。50の恵 薬用リンクルクリーム［医薬部外品］90g￥2,420〈編集部調べ〉（ロート製薬）

【マツキヨ】店頭でも大人気シワ改善ラインのエース。日中のケアに
コスパ抜群のシワ改善薬用UV乳液。ザ・レチノタイムリンクルデイミルクUV SPF50＋・PA++++［医薬部外品］30ml ￥2,970〈編集部調べ〉（マツキヨココカラ＆カンパニー）

塗り方のコツ

４．ほうれい線を目立たなくさせる方法③美顔器

ほうれい線はもちろん、40代・50代の多くが悩む目元のたるみ、頬のたるみ、二重あごなどはほとんどの美顔器で対応可能。筋肉を刺激してリフトアップする美顔器や、コラーゲンの生成を助けてハリのある肌に導く美顔器などさまざまなタイプが登場しているので、自分好みの美顔器を見つけて、いつものスキンケアにプラスしてみましょう。

ほうれい線を目立たなくさせる美顔器①【EMS美顔器】筋肉を刺激してリフトアップを目指す

EMSはElectrical Muscle Stimulation（電気筋肉刺激）を略したもので、筋肉に微弱な低周波の電流を流して筋肉を刺激して収縮させる働きがあります。肌の表面にアプローチする超音波美顔器と違い、肌の奥にある筋肉を刺激して、通常時よりも効果的に筋肉を動かすことができます。 EMS美顔器には引き締め、小顔、脂肪燃焼、リフトアップの効果が期待できます。目元のたるみやほうれい線など筋肉の衰えによるお悩みに効果的です。

おすすめEMS美顔器【ARTISTIC＆CO.】Miss Arrivo THE WRAITH(ミスアリーヴォ ザ レイス)

独自の電気パルスで肌深部まで刺激を与えるハイパワー美顔器。Miss Arrivo THE WRAITH(ミスアリーヴォ ザ レイス)￥154,000（ARTISTIC &CO.）

ほうれい線を目立たなくさせる美顔器②【RF美顔器】コラーゲンの生成機能を強化してハリを出す

RFはRadio Frequency（ラジオ波）のこと。電磁波の一種で高周波とも言われます。この電磁波によってジュール熱を発生させ、その熱を利用して肌を活性化させる美顔器です。肌を温めることによって美容成分が浸透しやすくなり、ラジオ波は真皮層まで到達してコラーゲンの生成を促し、たるみを改善してハリのある肌へ導きます。 EMSは筋肉を刺激したリフトアップ効果、超音波は人に聞こえない周波数の音で肌表面を活性化するマッサージ・クレンジング効果があるのに対し、RF美顔器は肌の真皮層への刺激によりコラーゲン生成機能を助けて弾力肌へアプローチするという違いがあります。

おすすめRF美顔器【リンクス】PYR KNIGHT(パイラナイト)

たるんだお肉を削ぐナイフのような独特の形状。オートでRFとEMSが切り替わりキュッと小顔に。パイラナイト￥74,800（リンクス）

ほうれい線を目立たなくさせる美顔器③【超音波美顔器】マッサージ効果で頬の引き上げを目指す

超音波とは20,000Hz以上で人間には聞こえない音とされています。この超音波を使った美顔器は肌の表面へのアプローチに効果的で、古くなった角質の除去、毛穴汚れをオフするといったクレンジング効果があります。またマッサージ効果も高く、化粧品の浸透や肌のハリのサポートにも。周波数の違いによって使える部位が異なる場合があるため、使用用途に合わせて周波数を選ぶとよいでしょう。

おすすめ超音波美顔器【パナソニック】RF美顔器

超音波の機能が使えて、なおかつ美容クリニックでも人気のラジオ波の機能のダブルケアで肌を引き上げてキメの整ったハリのある肌へ。パナソニックRF美顔器 EH-SR73（オープン価格）

ほうれい線を目立たなくさせる美顔器④【マイクロカレント美顔器】自然治癒力を高めて筋肉にアプローチ

EMSと同じ電気刺激であるマイクロカレント。EMSはピリピリとした刺激があるのに対し、マイクロカレントは極めて弱い電流なのでほぼ刺激を感じません。人が本来持っている自然治癒力を高める効果を持ち、肌のターンオーバーの正常化、筋肉疲労の回復や痛みのサポートに効果があるため、痛みが苦手な人でも使用できるのが特徴です。

おすすめマイクロカレント美顔器【ベレガ】セルキュア4T++

一台で、エレクトロクレンジング・ディーポレーション・マイクロカレント・頭筋EMS／表情筋EMSが可能。左から：BLGフォーヘア 120ml ¥2,420、セルキュア4T++ ¥199,100（ともにベレガ）

ほうれい線を目立たなくさせる美顔器⑤【ローラー美顔器】血行促進してスッキリ

美顔器の中でも歴史の古いローラータイプ。これは文字通りローラー部分を顔に沿ってコロコロと転がすようにして使用します。フェイスラインや顔のむくみ、小顔効果に即効性が期待されるもので、二の腕やふくらはぎなど顔だけでなくさまざまな部位の血行促進に効果的です。 即効性があるため、メイク前のマッサージとして使用するのも良いでしょう。最近ではローラー型の美顔器に超音波やRFなどの機能を搭載した複合型のものもたくさん出ており、さらに効果がパワーアップしています。

おすすめローラー美顔器【MTG】ReFa CARAT RAY(リファカラットレイ)

手に馴染む流線型のボディと、肌にフィットするローラーの絶妙な刺激が他を引き離すローラー美顔器の中のヒット商品。エステティシャンのメソッドをローラーに応用して高度な動きを再現することでハリのある引き締まった肌へ導きます。リファカラットレイ￥29,480（MTG）

美容ライター歴21年。美顔器使用歴26年、現在も60台超所有。物理的ケアを追求するうち美顔器が増え、専用部屋を作るまでに。現在は美容ライターのほか、美顔器スペシャリストとしても活躍中。

５．ほうれい線を目立たなくさせる方法④ヒアルロン酸注入治療

シワを改善してくれると人気の「ヒアルロン酸注入」は、40代・50代がやりたい美容医療でも上位にくる施術の一つ。以前は注入のしすぎで不自然な表情になってしまうケースもありましたが、近年はヒアルロン酸もアップデートされ、よりナチュラルな仕上がりが可能に。なかでも韓国では以前からポピュラーだった、ほうれい線を目立たなくする「貴族注射」に注目が集まっています。

ほうれい線を浅くする「貴族注射」とは

貴族注射は、ほうれい線の根元にある小鼻の凹みにヒアルロン酸を注入する、美容医療の施術。名前の由来は、鼻や口元のラインが整って貴族のように上品な顔立ちになることから。片方5秒で完了。骨膜上までの注入の安全性がわかり、人気部位として急上昇。法令線だけでなく口元の突出にも効果あり。麻酔は一体型だから注射1回でOK。

「貴族注射」ビフォーアフターに密着！

ヒアルロン酸の注入箇所は？

今一番人気のヒアルロン酸の注入箇所は鼻翼基部（写真★部分）。このポイントがふっくらすることで法令線が薄くなる他、雪崩のように広がった小鼻の形もキュッと整います。

別の箇所にもプラスすることで効果アップ

ほうれい線直打ち
ほうれい線が深い場合は直打ちもオススメ。アイシングの後麻酔を打ち、ヒアルロン酸を注入していきます。注入直後からふっくら引き上がり感。

エラ注入でほうれい線持ち上げ
年齢が出るパーツとして多数声があがるのがエラのこけ。先端が丸い特殊な注射針で、組織を傷つけずに注入が可能。若々しい輪郭へ。

ダウンタイムは？

ほぼなし！施術後すぐに専用のパウダールームでメイクをして帰る人が多数。患部は極小のため、そこを除けばOK。2、3日は飲酒と入浴は控えて。

持続期間は？

1、2年。表情筋の日々の動きや力の入り加減により注入箇所でばらつきあり。「気になり始めたら美容院に行く感覚でカウンセリングに」。

【ビフォーアフター】ほうれい線も薄くなり、若々しい印象に

ほうれい線と小鼻横の影が薄くなり、輪郭も整いました。費用は注射1本（1cc）￥132,000～。人気は5本の似合わせヒアルロン酸￥594,000～。最適な注入量と箇所で、シワによる影と線が薄く！

施術したクリニック

THE ROPPONGI CLINIC 恵比寿院
東京都渋谷区恵比寿南3-11-14
部分的な改善だけでなく美を総合的にカウンセリング＆フォロー。クレンジングは必要部位のみ、ベッドでやってもらえるのが嬉しいと好評の声が。

ミセスジャパン優勝経験を持つ美女医。注入や美肌治療を得意とし、丁寧なカウンセリングとセンスが光るバランス重視の施術が人気。

６．ほうれい線を目立たなくさせる方法⑤シワ消しメイク術

シワそのものをなくすことは難しいほうれい線も、メイクで印象を和らげることはできます。シワの始まりが深く、終わりが浅いほうれい線は深さによってアイテムを使い分けてカバーするのが正解。浅いシワはパテ系のコスメで埋め、深いシワはハイライト効果のあるコスメで飛ばす、がシワ消しテクの基本です。今回はプロのヘアメイクさんにほうれい線を目立たなくするアイテムと塗り方のコツを教えていただきました。

1：ほうれい線の下の方の浅いシワを下地で埋める

おすすめアイテム
テカリ、毛穴の悩みをひと塗りでカバーできるパテ系のスティック状下地。ミネラルポアレススティック¥2,750（エトヴォス）

塗り方のコツは？

① ほうれい線の下のほうは浅いシワ。ファンデを塗ったら、シワを正確にとらえるためにスティックの先端部分を直接あて、ジグザグと埋めていきます。

② 仕上げは頰を持ち上げるようにしてほうれい線の終点に下地を指の腹で優しく叩き込み馴染ませます。

2：ほうれい線の根元の深いシワはコンシーラーで飛ばす

おすすめアイテム
パーツトラブルをケアしてなじませてくれる5色のパウダーコンシーラー。ディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー¥5,280（ポーラ）

塗り方のコツは？

①まずは赤み補整もできる白と緑の部分のパウダーをブラシにとります。

②ファンデ後にほうれい線の開始点からジグザグとブラシを細かく横断させてパウダーをのせていきます。ふんわりと深ジワの影を馴染ませて。

【ビフォーアフター】ほうれい線の影を飛ばす＋埋めるの2ステップで目立たなくなった

同じ美ST世代としてリアルな悩みを熟知。実現可能なメイク方法を優しく丁寧にアドバイス。知識やアイデアも豊富でSNSやYouTubeも人気。

深いほうれい線を消すには専用コスメもおすすめ

ほうれい線を目立ちにくくするファンデ前の新習慣。化粧水（写真中央右）と下地（写真右）を使用後、ほうれい線の影のすぐ横に塗布し、なじませて約5分。乾いたらパウダーファンデーションを重ねます。頰がふっくらして、ほうれい線のシワ（溝）の深さが気になる顔立ちの方に特におすすめ。頰のほうれい線の横に使って、約45～50回分。左から、トワニー ドラマティックメモリー 5.5ml ¥8,800、同 ローションⅡ t＜医薬部外品＞180ml ¥5,500、同 フラットフィックス 30g ¥4,400（すべてカネボウ化粧品）

使い方

①ボトルからチップをしごかずに抜き、ほうれい線に沿い2本の線を引くように塗布。

②マリオネットラインも同様に。

③それぞれ指で10回ほど往復するようになじませ、綿棒で塗りムラを整える。

【ビフォーアフター】肌にピンとハリが生まれ、ほうれい線が目立ちにくく

「気にしていたほうれい線と口の横のたるみがすっきりしました。手早く塗布するのがポイント、化粧前に簡単にケアできました」（試したのは……篠塚なつきさん・45歳・ダンス講師）

７．まとめ

美STおすすめのほうれい線対策、いかがでしたか？毎日地道にコツコツ続けるものから、即効性のあるものまでご紹介しました。ほうれい線を完全に消すことは難しくても、早めのケアで進行を食い止めることはできます。鏡を見てがっかりしていてはますますシワは深くなるもの。スキンケアを丁寧にほうれい線になじませたり、表情筋を意識的に動かしたり、まずはスモールステップでできる対策から始めていきましょう！

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＜再構成＞ 編集／田畑未央里、永見 理 ※本記事は『美ST』を再編集したものです。商品や価格は掲載当時のものです。完売の可能性がありますのでご了承ください。