「生理」とうまくつき合ってますか？【その3】
私たちの対処法、コレってどうですか？
悩める読者たちに、生理にまつわるリアルなお悩みをアンケート調査！ みんなが実際にしている対処法について、本当に効果的なのかを小川真里子医師に検証してもらいました。
生理前になると頭痛がひどいので、生理1週間前からインスタントものは食べないようにして、豆腐や豆乳を多く食べています！
➡イソフラボンは女性ホルモンの働きを整えるので○
イソフラボンは女性ホルモンの揺らぎを整える働きがあるので有効ですが、インスタント食品をなくす＝頭痛が減るかは不明。ただ、塩分が多い食品は血圧も変動しやすくなり、むくむので注意！
生理痛対策として、腹巻きや湯たんぽ、さらには真夏でもホッカイロを貼って温めています
➡血液循環を良くして淀みをなくすのはいいことです
貼って自分が気持ちいいなら効果あり。身体を温めることで血液の循環をよくし、淀みをなくすことにつながるので悪くないはず。子宮は筋肉でできているので、筋肉の緊張を和らげるという意味ではいいと思います。
生理1〜3日目くらいは、下腹部が重たく感じていました。でもルイボスティーを毎日飲むようになってからは改善したんです
➡科学的根拠はないので、体質に合えばOKです
ノンカフェインのようですが、ルイボスティーの効能自体は科学的根拠があまりなく、正直なところよくわかりません。飲んで自分の調子が良いものなら良いし、辛さが変わらなければ婦人科に相談するのがベスト。
経血量が多いのが悩みだったのですが、下半身の筋肉強化をしてから、タイミングを自分でコントロールが可能に。お手洗いに行ったタイミングで纏めて出せるという感じです
➡誰もができるわけではないのでピルの服用も検討を
骨盤底筋を鍛えてもみんなが同じことができるわけではないので、経血が多くて困るなら漢方薬や保険適用のピルを。大きな塊がたくさん出たり、日中に夜用ナプキンで1～2時間持たないようなら病気の可能性も。
PMS症状全般が酷く、特に貧血になりやすいんです。そこで葉酸サプリを飲み始めたら、かなり軽減された気がします
➡葉酸欠乏だとPMS症状が重くなる可能性あり
もともと貧血がある人かもしれませんね。そうでなくても葉酸が足りていないとPMSの症状が酷くなることがあるので、「葉酸欠乏」の可能性があります。貧血の治療にも使うので摂るべき栄養素です。