私たちの生活に大きな影響を与える「睡眠」。睡眠の質がグッと上がるおすすめの「快眠グッズ」を快眠セラピストの三橋さんに教えてもらいました！

教えてくれたのは
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂さん

睡眠のスペシャリスト。寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。質のいい睡眠を得るためのメソッドなどを提唱している。

「睡眠時に耳栓でエアコンや加湿器などのちょっとした音を遮断するだけで、脳の回復度が格段に変わります。私のおすすめは、フィット感や質感がしっくりくるサイレンシア®です。最近は部屋着で寝る人も多いですが、パジャマに着替えることで入眠スイッチが入りやすくなります。肌触りよくムレにくいガーゼ素材のパジャマが快適。枕は素材よりも高さが重要。シートなどで高さ調整ができると首が楽に。立っている姿勢をキープできる高さが目安です」（三橋先生）

幸せな眠りを誘う快眠グッズはコチラ！

サイレンシア®の耳栓

遮音効果の高い耳栓。カラフルな6種類セット。サイレンシア®バラエティパック¥650（DKSHジャパン）

肌触り抜群のパジャマ

柔らかい肌触り。Kaimin Labo SLEEP雲ごこちガーゼ®3重ガーゼ起毛 無地パジャマ¥7,800（快眠ラボ）

肌あたりが心地いいピローカバー

ニットスクワラン加工が摩擦を軽減する、肌に優しいカバー。newmine モイスチャータッチピローケース（ニットスクワラン加工）〈W65×H43㎝〉¥2,000（西川）

寝心地抜群の枕

Lラインパッドで顔のラインに合わせた調節が可能。newmine 肌にやさしいまく ら〈 W70×H38㎝〉¥16,000（西川）

家族みんなで質の良い眠りにつけるアイテムたち

「自分の好きな香りは心身をリラックスさせ、質のよい眠りを得られるのでおすすめ。アロマディフューザーなら火を使わないので、就寝時でも安心です。ボトルを装着したスリープシープ アロボックルは、逆さにするとフェルトにアロマの香りが染み込み部屋中に広がります。主人公のロジャーが眠りのアドバイスをしてくれる絵本の朗読CDは、子どもはもちろん大人も寝てしまうほど。入眠を誘発してくれるサウンドCDも、睡眠環境を整えてくれると思います」（三橋先生）

（写真右上：左側）アロマストーン 皿付・白〈ストーン約φ6.5×H3㎝、トレー約φ6.3×0.5㎝〉¥628、（写真右上：右側）ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ10㎖¥1,355（ともに無印良品 銀座 ）　（写真左上）スリープシープ アロボックル〈約W6.1× D6.1×H15㎝ 〉各 ¥1,980、（写真左下）スリープシープ クールダウン、スイートドリーム、ディープブレス各¥1,650（ともにアットアロマ） （写真中央）おやすみ、ロジャー 朗読CDブック¥1,296（飛鳥新社） （写真下）究極の眠れるCD¥1,800（デラ）

Mart4月号別冊付録　「カラダの不調」解決マニュアル　より
撮影／志波真寿介　取材・文／酒井明子