低糖質にゼロカロリー！罪悪感ナシ「美味しいおやつ」の口コミ集【1】

「低糖質」「ロカボ」といったワードが記載されたスイーツが、最近増えていますよね。「糖質」は摂りすぎると脂肪として蓄積され、体調や体形維持にも影響が……。そこで今回は、食べたい欲望に負けそうなときの、罪悪感なしのスイーツを厳選してご紹介します！

そもそもの疑問…
「糖質」のことが知りたい！

教えてくれたのは…
管理栄養士・奥田千晶さん

食美容研究家として活動中。頑張らず美しさと健康をキープできる食事や食べ方を発信。現在2歳の男の子のママで、変化するライフスタイルにも対応するアイデアが豊富。

＼Study！／
◆糖質は炭水化物に含まれています◆
「糖質は消化吸収できる炭水化物で、エネルギーとして大切な働きをします。摂りすぎると血糖値が上がり、生活習慣病のリスクが増。少ないと筋肉を分解して補給しようとするため、バランスよく摂ることが大事です」

◆糖質摂取量の目安が知りたい！◆
「健康な人の一日の糖質摂取量は270gが適正。その10％にあたる27gは間食で摂ってもよい量という1つの目安があります。最近では糖質量表記品も増え、選びやすくなっていますね」

◆アラフォー女性が気をつける点は？◆
「年齢を重ねるごとに代謝が落ちていることもあるので、今からでも糖質の適正量を守れば、病気や高血圧症などのリスクも軽減される可能性大。毎日無理なく続けることが重要です」

おやつの美味しい口コミ10

【口コミ・１】
「無印良品」の糖質10g以下のお菓子が話題！

A口の中でシュワッと溶けるしっとり食感。¥139　Bアーモンドパウダーとレモンの香りがしっかり。¥139　Cもっちりザクザクでシンプルなりんごの甘み。¥139　Dさつまいもの風味とサクサクの歯ごたえ。¥232　E塩気のあるサブレ、パルメザンチーズがアクセント。¥232　F甘さ控えめなしっとりドーナツ。¥112　G濃厚ショコラに大満足。¥139（すべて無印良品）

＼Mart読者の声／

「通常のお菓子より甘さ控えめですが、ほぼ変わらない美味しさ！サブレが好きです」（東京都在住　川田なゆかさん）

【口コミ・２】
「ローソン」の体にやさしい袋菓子が優秀

Aトマトの甘みと酸味がリアル。¥137　Bパリッとした軽い食感。¥137　Cバニラクリームが香ばしいブランとマッチ。¥137　D練り込まれたチョコチップがたっぷり。¥137　E野菜のうま味が凝縮。¥137　F人気No.1！甘さ控えめなのに深いコクのチョコレート。¥183（ナチュラルローソン、ローソンにて取り扱いあり。一部取り扱いのない商品もあります）

＼Mart読者の声／

「どれも美味しくて持ち歩きにも便利。寝る前のひとつまみに罪悪感なく食べています」（神奈川県在住　藤本千恵さん）