【睡眠時間は８時間】“ロジカルママ”申真衣さんが毎日朗らかでいられる４つの理由！

2児の母であり、社長であり、モデル。どんなに多忙かと思うけれど、撮影現場で会う申真衣ちゃんはいつも朗らかで、イライラしてるところも見たことない！　秘訣を探ると、パワーの源は〝睡眠〟という話。優先順位No.1の睡眠時間を確保するためにしていることをまとめました。

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規則正しい生活は睡眠にあり

インスタグラムのプロフィールにも〝sleep enthusiast（愛好家）〟と書くほど熱烈に睡眠推しです。疲れて何もできなくて、ネットサーフィンしたりSNS見たりする時って、SNSが見たいわけではなく、何かをする気力がなくなってしまっているのだと思うんです。起きていても疲れていたら、結局効率が落ちてしまうから、23時までには寝て、8時間睡眠を目標にしています。

2年前に『Why We Sleep』という本に出会って睡眠量の重要性を再確認しました。金融時代は6時出社のこともありましたが、私は早起きが苦手で、そんな自分はダメなんじゃないかと思った時もあったけれど、その本でみんなが早寝早起きがいいわけではなくて、〝人それぞれの体内時間がある〟ことも知り、ラクになりました。

キャミソール￥25,300（サードマガジン／サードマガジン）パンツ￥36,300（シチズンズ・オブ・ヒューマニティ／シチズンズ・オブ・ヒューマニティ）ブランケット［180×230㎝］￥341,000（ベグアンドコー／ボーダレス）テーブルクロック￥16,500（アルネヤコブセン／アイ・ネクストジーイー）

申真衣ちゃん愛用の快眠グッズ

パジャマはずっとブルックスブラザーズを愛用。夫とお揃いで私はメンズのXS。一年中着られて、乾燥機に入れてもシワにならないところもいい。体温が下がる頃によく眠れると聞いたので、寝る前にノンカフェインのお茶を飲んでいます。
パジャマ［メンズ］￥15,400（ブルックスブラザーズ／ブルックスブラザーズジャパン）バランシングブレンドハーブティー36g［1.2g×30包］￥2,750（WRAY）

無理しない子育て

頑張ってるように思われがちですが、頑張ってないところたくさんあります。たとえば朝は苦手なので、家族でいちばん遅く起きます。夫から「いつまで寝てるの？みんな起きてるよ」と起こされ、長女には「お母さんおそよう」と挨拶されるのが日課です（笑）。土日も無理をせず、家の近くで過ごすのがほとんど。朝4人で近くのベーカリーで朝ごはんを食べて、近くの公園で遊ぶのもいいじゃんって思っています。

お風呂も一緒に入ると楽しくなって長くなってしまうので、私は一緒に入らず、洗う係に徹してさっと終了。効率よくタスクをこなして、19時台にベッドへ。絵本を読んだりお話しをして、20時に娘たちを寝かせるのが目標です。

シャツ￥39,600（アドーア）パンツ￥50,600（エブール GINZA SIX店）ベルト￥68,200（トッズ／トッズ・ジャパン）ネックレス￥2,915,000　ピアス￥511,500　ブレスレット￥621,500（すべてティファニー／ティファニー・アンド・カンパニー・ジャパン・インク）

TO DOリストに追い詰められない工夫

仕事でもプライベートでもやることが満載ですよね。TO DOリストを覚えていられる気がしないので、〝覚える労力〟を減らすために私がやっている2つのことを紹介しますね。

1つ目は、メール。いったん開くとメールの内容を覚えていなければならないので、基本即返し、スケジュール関連はカレンダーへ記入。すぐにできない時は記憶に残さずメールをスクショします。夜スクショを見返して、今日やり残したことをチェック。解決したらスクショを消します。

2つ目は生活用品の買い替えの話。「そろそろ替えたほうがいいかな？」と悩むことをやめたくて、歯ブラシや食器洗いのスポンジは毎月1日に、バスタオルは1月1日に6枚全部を取り替えるなど、スケジュール化して、考える回数を減らしています。

申真衣ちゃんのお気に入りタオル

申真衣ちゃんの愛用品はオーガニックコットンブランド、テネリータの「超甘撚りバスタオルロング」の白。年末に6枚購入して、1月1日に全取り替えするのが年末年始の恒例行事。
ニット￥36,300（スローン／デミルクスビームス新宿）ストライプワンピース￥47,300（CABaN／キャバン代官山店）タオル各￥8,800（すべてテネリータ／インコントロ）

とはいえ規則正しくない日もある！

金曜夜の夫婦デートも21時すぎには帰宅していたり、会食の二次会は行かないキャラだったり、夜更かしはめったにしないけれど、ベッドでアイスを食べながらF1を観るのがたまの至福時間。F1は大学時代、夜更かししていた頃によく観ていて、最近Netflixで「Formula 1：栄光のグランプリ」というF1のドキュメンタリーを観たらまたF1が観たくなってスポーツ専門オンデマンドサービスの「DAZN」に入って、夜観ています。

アイスは一年中大好きで、外で食べるよりもお風呂に入って、その後に食べるアイス時間が好き。コンビニ系やハーゲンダッツの新作全制覇したい！という時期もあれば、ご褒美系の高級なものにハマることも。Uber Eatsで一人分頼んだりもしていて、この間履歴を見たら同じジェラート屋さんに50回もオーダーしていて驚きました（笑）。娘たちが寝たあとの楽しみなので、お母さんがこんなにアイス好きなことは娘たちにはナイショです。