1.夢や目標に向かって何か「やってみよう」
「幸せの４つの因子」その１。何かを「やってみたい」という夢や目標がある人は幸せです。ポイントは理想の自分と今の自分とのギャップをポジティブにとらえ、目標を低めに設定すること。達成しやすい身近で小さな目標を1日、1週間と短い期間の中で達成していき、最終的な理想に近づいていくのがお勧めです。

2.「ありがとう」と言える＆言われる人になる
「幸せの４つの因子」その２。人生において「ありがとう」と感謝することがたくさんある人や、人を喜ばせたいという利他の心を持ち「ありがとう」と言われる人は幸せです。他人を思いやれるようになるには、まずは自分を好きになる、自分への思いやりを持つこと。他人への思いやりや自己犠牲だけでは疲れてしまいます。

3.困った時も新しい挑戦も「なんとかなる」と前向きに
「幸せの４つの因子」その３。「なんとかなる」と楽観的であることは、幸せのためにはなくてはならない要素。仕事の失敗や不安な感情も「なんとかなる」と切り替えられれば、あまり引きずることもありません。何かに取り組む時も、きっとうまくいくだろうと楽観的に考えられたら、新しいことにも臆することなく挑戦できます。

CLASSY.世代の宇垣美里さん。「自分が好き」になれる勇気やパワーをもらえるお勧めのマンガを教えていただきました。

『裸一貫！つづ井さん』
アラサー×おひとりさま×オタク＝毎日生きるのが楽しい！Twitterでも元気で楽しそうな姿が評判の「魂がオタク」なアラサー女子の日常を、大ヒット作『腐女子のつづ井さん』の著者が描くコミックエッセイ新シリーズ。つづ井著（文藝春秋）

人の目を気にせずハッピーに生きる姿に勇気をもらえます by宇垣
アラサーオタク女子のつづ井さんが、さまざまなオタク趣味を持つ友人たちとおもしろおかしく過ごす姿に、人からどう見られようと「自分たちがハッピーで満たされていたらそれでええやん！」と勇気が湧いてくるマンガ。「人生捨てたもんじゃないよ！」と思わせてくれます。

『今夜すきやきだよ』
結婚願望が強いが家事はまったくできないフリーの内装デザイナー、あいこ。家事は得意だけれど、世の中の結婚や恋愛があまりピンとこない絵本作家のともこ。「理想の結婚相手が見つかるまで」と正反対のアラサー女子が二人暮らしを始める。谷口菜津子著（新潮社）

「自分らしく生きればいい」と寄り添って背中を押してくれます by宇垣
キャラの違う２人の主人公、「あいこ」と「ともこ」。２人が社会で女として生きるもやもやを描きながらも、「その人らしく生きたらええやん！」と寄り添って背中を押してくれるような作品。あきらめる前に話し合ったら、自分の好きな自分でいられる気がしてくるマンガです。

『海が走るエンドロール』
65歳を過ぎ夫と死別し、数十年ぶりに映画館を訪れたうみ子。そこには人生を劇的に変える衝撃的な出来事が待っていた。海(カイ)という映像専攻の美大生に出会い、自分は「映画を撮りたい側」の人間なのだと気づき、映画を作り始める。たらちねジョン著（秋田書店）

主人公のように生きたら自分のことが好きになれそう by宇垣
65歳で自分のやりたいことに気づいたうみ子の姿を見ていると、ついつい自虐をして予防線をはりたくなるのをやめよ！って思えます。そうやって自分のことを認めてあげたら生きるのが楽しいし、自分のことが好きになれると思える作品です。続きが待ち遠しいですね。

人生の先輩LiLiCoさん。「自分が好き」になれる勇気やパワーをもらえるお勧めの映画を教えていただきました。

『歓びを歌にのせて』
病に倒れた主人公の男は故郷に戻り、小さなコーラス隊と出会う。世界的に活躍する指揮者だった彼はメンバーの心情や悩みに耳を傾け歌う歓びを教え、彼らと向き合うことで自分自身のことも大切にするようになる。TSUTAYA店頭、TSUTAYA DISCASでレンタル可能。

３０代で出会って人生観まで変えてくれた映画。歌詞が心に響く！ byLiLiCo
これは私の永久保存版！人のために生きて、気を遣いすぎて仕事もプライベートも空回りしていた当時の私の人生観が変わりました。コーラス隊のメンバーであるガブリエラに作った歌もすばらしい。誰もが今一瞬を生きているからこそ、最高のものにしようと思わせてくれます。

「しあわせの隠れ場所』
一度はホームレスになるなど過酷な少年時代を過ごしながらもある一家と出会い、家族として迎え入れられることで自らの才能を開花させ、ドラフト1巡指名でNFLデビューを飾ったマイケル・オアー選手の半生を描く感動の実話。Prime Videoにてレンタル・購入配信中

母として家族に全力で愛情を注ぎ込む姿にパワーをもらえます by LiLiCo
サンドラ・ブロック演じるリー・アンは憧れ！あんなに自信満々で正論が言えるのはカッコいい。家族を誇りに思い、生き方に自信を持ち、守りたいものを命がけで守る姿は見ていて気持ちがいい！彼女は実在の人物ですが、ここまでできなくても彼女からパワーをもらって。

『旅するジーンズと16歳の夏』
16歳の仲良し４人組が別々に旅に出る。地元に残ったティビーは退屈に過ごしていたが小さな女の子との出会いで人生の価値観が大きく変わる。体型が違う全員にぴったり合う不思議なジーンズが彼女たちの成長を見守る。Prime Videoにて配信中。

自分次第で平凡な日々も輝かせられると気づけた作品 byLiLiCo
一見若者向けに見えがちな作品ですが、これはどの年代でも刺さります。別々に夏を過ごした彼女たちが再会した時、みんな輝いていました。素直に優しさを受け止めるとなんでもない日々だって素敵に見える。自分の気持ちの持ちようで変わると思わせてくれる作品です。