自宅で定期的に。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。国民的美魔女コンテストファイナリストの郡司美穂です。今日はホワイトニングのことを。私はコーヒーや紅茶を良く飲むタイプで一日二杯以上は必ず飲んでいますので着色汚れはやっぱり気になります。（でも飲みたいし、飲んでしまうのですよね 笑）ですから歯のホワイトニングをしていますが、自宅で簡単に出来るホームホワイトニングを定期的にするようにしています。とっても楽です。こちらはお世話になっている歯科さんからご紹介いただいたホームホワイトニングジェル。マウスピースは歯科で作っていただいています。

今まで寝ている間の長い時間装着のものをしていたのですが、こちらは短時間（15-30分）で程よく明るくなるもの。つけすぎると染みてしまうこともあるので少し注意。様子を見ながら外すようにしていますが、口腔ケアと合わせて着色汚れのオフが自宅でも簡単にできるこちらを、日々の生活に取り入れています。

歯医者さんに、舌が下がっていると言われていました。そこで「あーいーうーべー」と発声をするあいうべ体操を教えていただき、思い出した時にやるようにしています 笑　あいうべ体操により、舌や口周りの筋肉が鍛えられるので口呼吸の改善に繋がります。鼻呼吸ができるようになり、免疫アップや虫歯、歯周病のリスクを下げることにも効果があると言われています♡口周りのたるみ予防にもなりそうです。今日もお読みいただきありがとうございます。