友利先生が解説！健やかな肌と髪にたんぱく質とコラーゲンが必要な理由

紫外線ダメージにより、肌や髪のトラブルが倍増。健やかな肌と髪のためには、たんぱく質とコラーゲンが重要。皮膚科医・内科医の友利新先生に、今やるべきアフターケアや実際に愛用しているアイテムについてお聞きしました。

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肌と髪にタンパク質とコラーゲンが必要な理由

炎症を抑えると同時に、肌や髪のもとである「たんぱく質（プロテイン）」をしっかり摂ることが重要です。体重1㎏あたり1gの摂取が必要といわれているたんぱく質は、手軽なプロテインパウダーで補うのも手。なかでも体内に素早く吸収されるホエイプロテインがオススメです。ただし、人工甘味料入りのものは腸内細菌のバランスが崩れる原因にもなるので注意。また、炎症によって切れてしまった「コラーゲン」を補うことも大切です。体内でコラーゲンの再利用を後押ししてくれる低分子のコラーゲンペプチドを、ドリンクなどを活用して積極的に摂りましょう。