「もうアラサーなんで」、「私なんて…」普段何げなく、謙遜しすぎたり、自虐的なフレーズを口にしていませんか？言葉選びを少し変えるだけで、気持ちも生活ももっとポジティブに幸せになれるはず。CLASSY.世代の自己肯定感を高める言葉について、「子どもが幸せになることば」の著者、田中茂樹先生にお聞きしました。

〝傷ついている〟自分をまずは認めてあげよう

つい言っちゃう卑下や謙遜が、自分を苦しめている！？

普段の会話の中で、つい自分を卑下したり過度に謙遜したりする言葉を選びがちな人は、ベースに「傷ついている」という心理があるはずです。メディアでも、有名人の問題発言が炎上して取り上げられることがありますが、女性軽視の発言をしたり、無神経な言葉を平気で発したりするのは実はごく一部の人。自分がニュートラルな状態だとその声がおかしいと気づくけれど、日々の忙しさから余裕がなくなっているとなかなか気づけない。凝り固まった古い価値観から無神経な発言をする人は、本当はかなり少数であることを認識しましょう。そして、一部の古い価値観や無神経な声に傷ついている自分を認めること。そもそもカウンセラーとは、話を聞いてその人の感じることにただ耳を傾けるもの。そして、カウンセリングの第一ステップは、どうやって傷つかないようにするか、ではなくまずは傷ついていることを自分で認める、客観視することです。辛かった、傷ついたということをちゃんと経験する、本当の自分をそのまま受け入れるというプロセスが大事なのです。実態のよくわからないお化けを怖がるように、人は自覚できない悩みを実際より大きく感じがち。きちんと自覚できれば、対処することができます。だからまずは、自分の気持ちに蓋をする後ろ向きな言葉を、少し変えてみましょう。それだけで自己肯定感は高められるし、自分をもっと好きになれるはずです。

田中茂樹さん
医師・臨床心理士・文学博士（心理学）。京都大学医学部卒業。共働きで４人の男の子を育てる父親。現在、奈良市の佐保川診療所でプライマリケ ア医として地域医療に従事。これまで5000件以上の面接を通して悩める人の心に寄り添ってきた。著書『子どもが幸せになることば』（ダイヤモンド社）は現在６刷の大ヒット、韓国でも月間売り上げランキング１位など国境を超えて支持されている。

取材・文／北山えいみ