今月も憂鬱な生理週間は目の前。この先も続く生理とうまく付き合っていくためには「自分の生理を知る」ことが第一歩。日本でも商品の多様化が進む今、心地よく過ごすための心と体の管理方法を知っておきましょう♡

疑問を解消！令和時代、知っておきたい 生理の新常識

ギモン1. イライラや無気力、精神不安定などPMSの対処法は？

しっかり記録をつけて「具合が悪くなる時期は 無理しない！」と決める
PMSは個人差が大きいので、まず自分の生理リズムをつかむことが大事。生理の開始日・終了日以外にも落ち込みがひどい日、肌荒れした日など精神面・身体面でのちょっとした変化を記録してみて。自分の周期と向き合いながら、サプリなどセルフケアで対応できない時は低用量ピルや漢方に頼ってみるのも◎。
女性の日々のリズム をサポート。Cosme Kitchen HERBOR ISTERIE オイルカプセル 月見草￥4200（コスメキッチン）

ギモン2. 経血が多量なのは病気と関係ある？

ボトムスが汚れる量、レバーくらいの塊は病気が原因の場合も
夜用のナプキンでも対応できない量やレバー状の大きな塊が続く時は、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が原因なことも。特に生理痛がひどい時は、ホルモンバランスの乱れや無排卵月経の場合もあり、将来の妊娠に関わってくるので心配な時は一度婦人科で相談しましょう。

ギモン3. 生理不順、どのくらい遅れたら病院に行くべき？

放置は絶対NG！ 3カ月以上来ない時は行って
人間はロボットではないので、ちょっとしたストレスや不規則な生活から排卵のリズムが崩れて生理周期がズレるのは自然なこと。ただ、１つの基準として３カ月以上待っても生理が来ない時は婦人科に行ってみて。放置すると不正出血を引き起こしたり、骨粗しょう症やガンのリスクが高まります。

ギモン4. 生理中のSEXやオナニーは避けるべき？

SEXは血液が菌のエサになるので避けて。オナニーはやり方次第！
SEXはバイ菌感染や、経血が逆流することもあるのでなるべく避けましょう。オナニーにはリラックス効果もあるので、いつもより清潔を心がけるなら◎。直接性器を触らない、前後にシャワーを浴びるなどの対策を。菌感染のリスクが高まるので、タンポンを入れながらのオナニーはNG！

次は実践！その日の調子に合わせて生理用品を使えばもっと快適♡

普段使いのナプキン

肌荒れしない素材&替えるめんどくささがないものを
こまめに替える紙ナプキンは自分の肌質に合った素材で、取り替え時に悩まない使いやすさがポイント。色々な商品を試しながら、ストレスなく使えるものを探して。〈右〉ナプキンの上からプラスして吸収力UP。トイレに流せる。ソフィ シンクロフィット￥298※編集部調べ（ユニ・チャ ーム）〈左〉オーガニックコットン100% の優しい肌触り。ナトラケア ウルトラパッド スーパー￥620（コスメキッチン）

実際に使ってみた！
「多い日の日中にはかなり重宝 ♡ トイレに流せるのも◎、コンパクトで交換の時もさっと持っていけて好感度」（編集Ｆ）

吸水型ショーツもシーンで選べば安心

多い日や夜はボクサー、 少なくなってきたらいつもの下着サイズで
洗って繰り返し使える吸水型ショーツは予定や悩みに合わせてカスタマイズ。普段の下着と同じように着用しな がら、多い日はナプキンやタンポンを合わせるのも◎。〈上から〉コンパクトなデザイン。Period.パンツ SPORTS ￥4000（Period.）白い服でも安心。 ムーンパンツ デイタイム ヌード ￥4800（アジュマ）約120㎖以 上の液体を吸水する安心感。ベアシグネチャーショーツ￥6900 （ベア）

実際に使ってみた！
「ナプキンの不快感から解放され生理を忘れるほど快適。最初は生理前のおりものが多い時や終わりがけが◎」（編集Ｆ）

生理を忘れたいアクティブな日

中に入れても安心素材のタンポンや月経カップで快適
お出かけ時には漏れ出す心配のないタンポンや月経カップがおすすめ。あまりのフィット感につけていることを忘れがちなので、使用時間など取り扱いには注意！〈上から〉初心者向けのサイズ感。フルムーンガ ール￥4200（コスメキッチン）ナチュラムーン タンポン スーパー 6個入り￥490（G-Place）安心の日本製。ROSE CUP クリア￥5955（イマリ）

実際に使ってみた！
「タンポンに慣れてい てもカップの大きさに挿入時苦戦。使用後の煮沸消毒は大変だけどエシカルでGOOD」（編集Ｆ）

生理用品以外でも、もっと心地よく過ごす方法は？

蒸れやにおい、血液が下着につく不快感を軽減するアイテムを投入
持ち歩きに便利なワイプシートは外出先での蒸れやにおいを軽減。予期せぬ出血でショーツや洋服を汚してしまっても血液専用のつけ置き洗剤があればひと安心。〈右〉色素を浮かせて落とす血液専用粉洗剤。ベア ウォッシングパウダー￥ 2300（ベア）〈左〉天然植物成分配合 のウェットシート。 ピュビケア オーガ ニック フェミニン コットンシート 無香料 5枚入り￥500（コスメキッチン）

生理について教えてくれたのは

sowaka women’s health clinic院長
竹元 葉先生
2019年12月クリニックを開業。産婦人科専門医、女性ヘルスケアアドバイザーとして女性のライフスタイルを幅広くサポート。

アイテムについて教えてくれたのは

株式会社Period.代表取締役
寺尾彩加さん
日本初の吸収型サニタリーショーツブランドPeriod.を創業させた26歳。海外含む最新の生理商品や話題のフェムテックについても精通。

イラスト／ Nah　撮影／ ITCHY　取材／所 優里　編集／藤倉奈々

＊掲載の内容はJJ11月号を再構成したものです。