“水”こそキレイな人ほどこだわっている！【体にいい飲み方・体に悪い水の避け方】

私たちの体の約60〜65％は水分からできています。ということは、どんな水を体に取り入れるかが綺麗の基準！美容と健康にとって水ほど大切なものはありません。体にいい水の飲み方体に悪い水の避け方を伺いました。

全てのキレイの源は質のいい水を飲むこと

代謝、消化など体内の全ての働きに水が必要です。1日の水分の排出量は発汗や排泄などで約2〜2.5リットルほど。健康維持や美肌のために食事のほか2リットルの水分補給を目指しましょう。どのような水を飲むかとても重要です。お勧めはナチュラルミネラルウォーター。カルシウムやマグネシウムなどミネラルの補給にもなり、吸収も良いです。自分に不足しているミネラルを多く含む水や採水地などで選んでも◎。気をつけてほしいのは水道水。水道管の老朽化により重金属が溶け出していたり、塩素から発ガン物質であるトリハロメタンを生じる問題があり、浄水器の利用をオススメします。

内科、皮膚科学、アンチエイジング医療、栄養学が専門。学校法人食糧学院の副学院長も。近著に『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』

水の種類と硬度は絶対確認！

天然水の品名は①ナチュラルウォーター、②ナチュラルミネラルウォーター、③ミネラルウォーター、④ボトルドウォーターの4種に分類されますが、断然おすすめなのはミネラルが天然のまま溶けている②です。味や体質との相性もあるので硬度のチェックも忘れずに。栄養成分表示の別枠にも、その水のウリになる成分が記載されていることがあるので、ラベル全体を確認しましょう！