美STライターがズバッと一問一答③ 佐藤理保子のやせないあなたに贈る 美やせの処方箋
美STライターはキレイになることが大好き。〝好き〟を仕事にしている彼女たちが、創刊以来10年以上の取材で培ってきた〝美のヒント〟、少しだけですがみなさまにもおすそ分けします。今回は美STの誇るざんねんなダイエットライター、佐藤理保子が年々やせにくくなる40代のダイエットについてお答えます。
ダイエットは楽しくがモットー。自分に合っていない方法を我慢と根性で長期間続けて、やせにくい体質になっている人がいます。昨今は種類も方法も選べるので、ぜひ自分に合った楽しくできるダイエットを探してくださいね。
佐藤理保子 47歳 美STライター 美STのダイエット企画には欠かせない、幅広い知識も実績も右に出るものはいない、でも決して自分自身はやせない、敏腕かつざんねんなダイエットライター。外出自粛モードで体がぽっちゃりしてきてしまった今、ヒントの宝庫。
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Q1 今一番注目しているダイエットは？
A とがわ愛さんのやせ筋トレ
体を引き締めるのに必要な「やせ筋」を鍛えるので体の変化を感じやすい。運動嫌いな人でも続けられそうな自宅で手軽にできるトレーニングなので試してみる価値あり！
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Q2 明日、同窓会なんですけど、 今からできることありますか？
A 手首・足首を ほっそり見せましょう
肩の真下に手がくるよう床に両手・両ひざを。右腕を肩の付け根から外側に回し指がひざに向くように無理のない範囲で回転。お尻を後ろに引き腕の内側を伸ばします。左右繰り返し。
「からだ美調律」を続ければくびれも復活！
体に余分な脂肪がつきやすくなった、体型がどんどん崩れ気味、それは普段の姿勢に問題があるかも。体を一度緩めて整えるだけで、体の余計なものがとれてスタイルも良くなりますよ。
2020年4月27日 20:00
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Q3 結局、今までやったダイエットで一番よかったのって何？
A マシンピラティス
１年３カ月の間パーソナルに通ってちょうど10㎏やせました！ 姿勢を整えられ、キレイな歩き方を学べるところがいい！
https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-myogadani
パーソナルの担当はHiroyukiさん。文京区小日向4-2-6 TS93ビル6F☎03-6240-0057 月～金9:00～22:
00、土・日・祝8:30～18:00 無休
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Q4 ダイエットの先生、信頼できる人を教えて！
A 佐久間健一さん
体、心理、食事などすべてにおいてストイック。体型を整えたいなら彼のメソッドが最適。『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』（サンマーク出版）
A 小林弘幸先生
自律神経研究の第一人者であり、腸のスペシャリスト。先生のおかげで健康にやせるダイエットに開眼。『医者が考案した「ラクやせみそ汁」』（アスコム）
「長生きみそ汁」が大反響！
書店でもずらりと並ぶ〝みそ汁〟書籍。最新の研究で明らかになった〝みそ汁〟が持つ美容や健康の効果が注目されています。今売れに売れている〝みそ汁〟書籍の著者小林弘幸先生に「長生きみそ汁」の作り方とその魅力を教えてもらいました。
2019年7月14日 20:00
A 森 拓郎さん
やせるメソッドが確実。流行に飛びつかず、本当にやせるものだけをブレずに教えてくれます。『30日で白Tシャツの似合う私になる』（ワニブックス）
A 工藤孝文先生
さまざまなダイエット法に医師目線のフィルターをかけて、信頼できる〝やせる方法〟にブラッシュアップさせる手法は唯一無二。『やせる出汁』（アスコム）
美STダイエット企画のご意見番的存在！
自宅にいる時間が増えた今、運動不足で太ることだけは避けたいところ。自力での老廃物の排出力が落ちるのが、大人が太りやすくなる大きな原因。体脂肪率30％以上ある方は、余分な水分＆脂肪を追い出す排出系メソッドが効果的です。
2020年4月17日 20:00
ダイエットにも健康にも一番重要なのは食事。でも、面倒なカロリー計算をしたり、低糖質の食材をわざわざ手に入れたりするのは忙しい40代にはちょっと無理。調理不要で美味しく食べてキレイに痩せられるおからパウダーダイエットに読者が挑戦しました。
2020年2月24日 20:00
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Q5 ダイエットを始めても、すぐ挫折してしまいます。モチベーションを保つ秘訣は？
A SNSなどでオープンにする
「話しあう・励ましあう・褒めあう」ことで一緒に頑張れ、効果絶大！ひとりで頑張りたい人には効果が見える化できるアプリも◎。
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Q6 おいしくないダイエット食品、どうしよう？
A〝 味変〟するトッピングを揃えて
絶対に切らせないのがオリゴ糖。着色料・保存料を一切使用していない質のいい甘味料。北海道ビートオリゴ 300g ￥460（ニッテン商事）
しょっぱい系はこれ。お豆腐にも◎。solaina たんぱく質をおぎなうふりかけ 味噌風味 60g〈1袋〉 ￥480（ビープル バイ コスメキッチン）
天然のビタミンEが豊富でクセがなくおすすめ。インカグリーンナッツ・インカインチオイル 180g ￥1,620（アルコイリスカンパニー）
たまのご褒美トッピング。ブルーヒルズハニー タスマニアン レザーウッドハニー サシェ TA5+ 4ｇ×7枚 ￥1,000（たかくら新産業）
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Q7 ダイエットを楽しむコツって？
A 〝ダイエットしないこと〟です
「ダイエットしなきゃ」と意識した瞬間、何をやっても辛いと感じるはず。簡単なことでもいいので、意識しなくても続けられる〝やせ習慣〟を身につけて。
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Q8 頑張りすぎたら顔がこけて…、上手に少しだけ戻す方法ってある？
A 糖質入りのプロテインが手軽です
表面にふっくら薄く脂肪をのせるには質のいいたんぱく質と糖質を併せて摂取するのがおすすめ。糖質入りプロテインならお手軽です。
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Q9 リバウンドしない方法ってある？
A 正しい〝ダイエットの 順番〟を守って！
急に食事を制限したり、激しい運動をしても結局逆効果。軽い運動や、体にやさしい食事で、まず やせやすい体を作ってから、体重を落としていくのが結局、近道ですよ。
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Q10 今までに「失敗した」ダイエットってある？
A きつめの糖質オフ。 生理が止まっちゃいました
がっつりとした糖質オフは私の体に合いませんでした。その代わりに食前や食事の際に摂るサプリメントは常にバッグの中に。左、ディープクリアブラック 60カプセル ￥3,600（アムリターラ） 右、賢者の食卓 ダブルサポート6g×9包 ￥630（大塚製薬）
2020年『美ST』6月号掲載 撮影／向山裕信（vale.）〈人物〉、新井修一〈静物〉 ヘア・メーク／Sai 取材／関根実凡 編集／長谷川 智
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2020年4月18日 20:00
美STライターはキレイになることが大好き。〝好き〟を仕事にしている彼女たちが、創刊以来10年以上の取材で培ってきた〝美のヒント〟、少しだけですがみなさまにもおすそ分けします。今回登場するライター奥原はライター業はもちろん、奧さん業も、お母さん業も、何ひとつ手を抜かないのが信条。そのために、時間的にも金額的にも「効率のいい」美容を究めてきました。仕事に子育てに忙しい、今どきの40代こそ必見です。
2020年4月22日 08:00