“You are what you eat（あなたはあなたが食べたものでできている）”という言葉があるように、何を食べるかは身体づくりにとって最重要項目。身体にいいと思って食べているものでも、実は逆効果の可能性があるんです！誤った知識でおすすめできない食材を食べてしまわないよう、しっかりチェックして。
 

まずは正しい食事法をチェック！

ボディメイクの基本は食事です
緑の濃い葉野菜を摂ろう！
カロリーよりも栄養価をチェックする！

くわしくはこちら♡
 

実はおすすめできない食べ物＆飲み物4選

1. 豆乳

大豆には栄養の吸収を妨げてしまう成分が含まれています。発酵することで取り除かれるので、味噌や納豆で摂るようにすると◎。
 

2. ドライフルーツ

水分を抜いた果物は砂糖の塊と同じ。果糖の過剰摂取は、中性脂肪を増やして肝臓に負担をかけるリスクが増えるので避けたほうが無難。
 

3. ヨーグルト

ヨーグルトは、加熱を処理した牛乳に人工甘味料や添加物を足した製品がほとんど。嗜好品として位置づけ、自分へのご褒美としていただこう。
 

4. 野菜ジュース

市販の野菜ジュースは栄養素が失われている場合が多く、代わりに添加物がプラスされています。野菜はできるだけサラダで摂りましょう！
 
野菜不足のときは青汁がおすすめ！

ベジパワープラス¥4,800／アビオス
 
キレイな大地で育ったみどりの若草やミネラル豊富な海藻類、多肉植物を20種類もブレンド。
 

正しく食べて内側からヘルシーな身体を目指そう♡

カシュクールニットトップス¥8,900／プライベート・スプーンズ・クラブ（プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店）キャミソール¥2,600／ピーチ・ジョン　ネックレス¥17,000、ブレスレット¥14,000／ともにジュエッテ　リング（7個セット）¥52,000／イー・エム（e.m. 表参道店）カチューシャ¥1,900／ローズマリーソワール（ローズマリーソワール ラフォーレ原宿店）
 
 
Photo_Nobuko Baba(SIGNO)　Styling_Rio Ninomiya　Hair&Meke-up_Carrie　Model_Emiri Otani(=LOVE)　Edit&Text_Shiho Tokizawa