何においてもエイジング対策が気になる40代。もちろん、口元のケアもバッチリ……思っていませんか？ でもそれは外側の話。実はその〝中〟にじわりじわりとエイジングが広がっていて、それが老けの原因になっているかも。肌と同じく、潤いが不足してくる口の中に踏み込んだケアで、パーフェクトな若々しさを目指しましょう。

睡眠時無呼吸やいびき治療、口臭外来もあり。場所柄、女性の患者さんも多い。著書に『いびき女子、卒業！』（主婦の友社)

汚れをきちんと取ることが臭いを感じさせない秘訣。細く入り込みやすい携帯用歯間ブラシ、スプレー式や分包のマウスウォッシュで賢く手軽に取り去って。〈右から〉ミネラル塩などの天然成分で１回使い切り。おいせさん お浄め口漱塩水 12個￥1,800（コスメキッチン）乾きが気になるときに舌にプッシュ。アクアバランス 薬用マウススプレー オープン価格（ライオン）鏡付き。オーラベーシック デンタルピック110￥570（アルファネット）

マウスウォッシュを併用して歯磨きだけでは取れない舌や歯茎、口腔粘膜の汚れを取って。スッキリ感ではなく、ドライマウス予防には、アルコールフリーが鉄則です。〈右〉菌が繁殖しやすい夜に使い抑制。ガム・ナイトケアリンス オープン価格（サンスター）〈左〉ピリッと感ゼロ。セラブレス オーラルリンス アイスミント￥2,000（アルファネット）

臭いのもとになる舌苔ですが、取りすぎるとむしろ乾きの原因に。舌苔用の歯ブラシはやりすぎNG。タブレットで雑巾のように汚れをふき取ったり、ガムを転がしたり嚙んで唾液分泌を促すのがベスト。〈右〉固く嚙む回数UP。ブレスコントロールガム　ほんのり青リンゴ￥2,000（アルファネット）〈左〉表面ザラザラで舌苔を除去。BREO SUPRE オープン価格（江崎グリコ）

口を自然に開け、ゆっくりと2回ほど舌の先をぐっと突き出す。

舌の先を口の中に押し付け、大きく円を描くように舌を回し、逆回しで戻す。

上あごを舌に押し付けるように、2回ほど舌を持ち上げる。

舌の裏側を返すように意識して2回ほどそり返す。

舌をぐっと下げ、のどちんこを上げる。鏡を見ながら、あくびをするときの要領で動かすと上がるのがわかります。