美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【鈴木里香さんの場合】
オシャレで美女揃いのリーダーズの中から、同世代が憧れる〝美ボディ〟の持ち主5人が登場。運動に食事、生活習慣まで、等身大のスタイルキープの秘密を教えてもらいます。夏に向けた体づくりへのモチベーションも、自己肯定感も、それはもう爆上がりすること間違いなし！
鈴木里香さん（ピラティスインストラクター／26歳）
【BODY DATA】身長 162cm、体重 46kg、体脂肪率 20%
体の仕組みの理解を深めることで歪みを整えて、骨を正しい位置に
インストラクターをしている母の影響で、私も5～6年前にピラティスを始めました。一番の変化は、悩んでいた片頭痛やむくみ、肩凝りなどの体の不調がなくなったこと！以前は筋肉が少なく代謝も悪かったですが、ピラティスはインナーマッスルを鍛えるので、痩せやすい体になったと思います。もともとは肋骨も開いていたのですが、ここ数年で体がだいぶ変わって、くびれもできました。ピラティスだけでは四角いお腹になってしまうので、解剖学に基づいたボディメイクも取り入れています。たとえば肋骨はほとんどの人が120度くらい開いてしまっているのですが、正しい位置に収めると80度まで閉まるんですよ。そんな感じで、セミナーで骨を正しい位置に収める勉強もしています。骨が歪んだ状態では体に痛みや不調が起きたり、血行も悪くなってしまうので！私もまだまだ修正していくパーツはありますが、体の仕組みの理解を深めて、メリハリのある引き締まったボディを目指していきたいです。
デニムビスチェ￥6,990（Gap／Gap新宿フラッグス店）カーゴパンツ￥46,200（AGOLDE／シチズンズ・オブ・ヒューマニティ）ピアス￥13,200チェーンネックレス￥14,850リング￥11,000（すべてココシュニック オンキッチュ／ココシュニック）
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1.2.3.「体に必要なビタミンは普段の食事だけでは摂取しきれないので、ビタミンB・C・Dをバランスよく、毎日摂るようにしています。iHerbで購入しているサプリメントは、できるだけ胃に負担のないものを」（すべて本人私物）4.「チョコレートの甘い香りで、リラックスしたいときに。スクラブなのにうるおって、肌がすべすべになって気持ちいいです」ジョヴァンニ ボディスクラブ ホットチョコレート 260g ￥3,150（コスメキッチン）5.「いろいろ試した中でこれを使うと本当に肌がツルツルすべすべになるんです！無香料なので寝る前も使いやすいし、コスパもいいところがお気に入り」セタフィル® モイスチャライジングクリーム 85g ￥1,380※編集部調べ（ガルデルマ）
我慢をするよりも食べて「幸せ♡」と思える方が大事
基本お昼はしっかり食べる派！お魚のタンパク質、そして白米が食べたいときに、近所のお魚屋さんの定食を。
友達とランチの後に、グルテンフリーのヴィーガンスイーツを食べました。カフェインはあまり気にせず飲んでいます。
母がピラティススタジオの経営を始めて、私もインストラクターとして働いています。私自身も週1回はレッスンを受けています。
撮影／峠 雄三〈人物〉、五十嵐 洋〈静物〉 ヘアメーク／榊 ひかる（Lila） スタイリング／田臥曜子 取材／広田香奈 再構成／Bravoworks.Inc