美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【藤田梨沙さんの場合】
オシャレで美女揃いのリーダーズの中から、同世代が憧れる〝美ボディ〟の持ち主5人が登場。運動に食事、生活習慣まで、等身大のスタイルキープの秘密を教えてもらいます。夏に向けた体づくりへのモチベーションも、自己肯定感も、それはもう爆上がりすること間違いなし！
藤田梨沙さん（フィットネストレーナー／27歳）
【BODY DATA】身長 160cm、体重 46kg、体脂肪率 23.7%
女性として強く、美しく！外見から変わっていって、自己肯定感も上がりました
もともと自己肯定感が低かったのですが、トレーニングを始めてからそれがいい方向に変化していきました。外見から少しずつ変わっていって、自分に自信が持てるポイントが増えて。筋トレをすると食事も気をつけるし、生活習慣も整って、一日の流れがすごく健康的になるんです。そうすると必然的にマインドもポジティブに！フィットネストレーナーという仕事柄ずっと体型には気を遣っていますが、25歳くらいからは今までつかなかった部分にお肉がつくようになって…。トレーニングと食事も大事ですが、年齢を重ねるごとに寝る前のストレッチなど日々の習慣も大切だなと実感しています。体づくりを始めた当初から「女性として強く、美しくなりたい」という気持ちはブレません。日本ではまだまだ「細い＝美しい」と思われがちですが、程よく女性らしい柔らかさは残しつつ、筋肉はしっかり、締まるところは締まっている体が理想です。大好きなデニムが似合う体でいたいです！
＼藤田さんの美BODYの秘密♡／
＼藤田さんの美BODYコスメ／
1.「肌の露出が増える夏は、週2回ほどボディもスクラブケアをします。ラズベリーの甘酸っぱい香りが好きです」ジョヴァンニ シュガー ボディスクラブ スイートラズベリー260g￥3,150（コスメキッチン）2.「海外で購入したコレスのボディミルクは、とにかく香りが好み！お風呂上がりと、時間がある日は朝出かける前に塗ります。ボディの保湿アイテムはベタつくタイプが苦手なので、これはテクスチャーも完璧」（本人私物）3.「筋肉疲労の回復をサポートしてくれるので、アミノ酸は基本的に毎日摂るようにしています。特に筋トレをした日には欠かせないアイテム！」（本人私物）
美味しいごはんとお酒のためにしっかり運動する！
週3〜4回は朝ジムに行き、空腹状態で競歩30分。ランニングよりも競歩の方が脂肪燃焼には最適。
筋膜ローラーとストレッチは毎日欠かさないルーティン。たとえ夜に酔っ払って帰ってきても、ちゃんとやります（笑）。
トレーニングのモチベーションは、美味しいごはんとお酒のため！家系ラーメンとビールも大好きなんです。
撮影／峠 雄三〈人物〉、五十嵐 洋〈静物〉 ヘアメーク／榊 ひかる（Lila） スタイリング／田臥曜子 取材／広田香奈 再構成／Bravoworks.Inc