40代にとっても、もはや普段から手離せないものになっているデジタル機器、特にスマートフォン。「スマホ脳」という本が話題になるなど、悪影響を指摘する人も出てきています。手離せない生活を送りながら、頼りすぎるのもどうかな…と考えている人も多いのでは？ YouTuberのプロデュースをするなど、ITにバリバリ関わる方が、積極的に「デジタルデトックス」を行っていると聞いて、お話を伺ってきました。

▼あわせて読みたい
旅こそ「デジタルデトックス」する良い機会！【スマホ漬けライターが体験】

お話を伺ったのは……

【Profile】
山口侑也さん・28歳

マーケティング会社代表取締役。インフルエンサーやSNS、マーケティングのコンサルも行う。登録者数100万人のYouTubeを0から立ち上げプロデュースし、2023年ヘアケアブランドも立ち上げる。会社の顧問も多数担い、マルチに活動。

元々、携帯に囚われる生活に違和感を感じて

ーーデジタルデトックスをやるきっかけは？
元々、健康やデトックスに興味があり、普段からも実践しているんです。週２回走ったり、酵素を取り入れたり、腸活やファスティングもしたりします。

ーー普段から健康意識が高いんですね。
まあ、そうですね。普段はお酒も飲みませんし、よく散歩もします（笑）。散歩するときは絶対に携帯を持っていきません。

ーーデジタルデトックスはいつから実践されているのですか？
1年くらい前ですかね。僕にとって経営者の師匠がいて、その方が「大きな企業の戦略家たちは、月に１回、引きこもって戦略を練っている」と教えてくれたのがキッカケです。ちょうどデトックスもしたい思っていましたし、良い機会だと思いました。

ーー月に１回、何処にこもるのですか？
ホテルですが、泊まるホテルはバラバラです。湘南とか都内から少し離れることが多いですね。電車に乗りながら本を読むのも好きなんです。デジタルデトックスは必ず２泊3日します。デトックスする前日の夜から目覚ましのアラームもかけず、携帯は見ません。大切にしているのは、脳のリソースを取られないことへの意識です。変にPCとか見ちゃうとそこで脳を使ってしまうんですよね。ホテル入った時に万全な状態にしておくために、前夜から意識して明日に備えます（笑）。

ーー２泊３日はまぁまぁ長いですね。
ホテルのチェックインて午後じゃないですか。チェックアウトは午前中だし。１泊だとしっかりリデトックスできないんです。要は1日目はウォーミングアップで、2日目に丸々一日引きこもります。３日目はもう終了なので、朝からLINEをチェックしたりもしますよ。

ーーデトックスする日は何をされているのですか？
デトックスするのはデジタルなものだけなので、一日中仕事しています（笑）。スーツケースに本を3〜10冊入れていくので、本を読んだり、戦略を考えたりしています。紙とペンでひたすら書いて仕事しています。本も小説ではなくて、戦略やマーケティングの本など、仕事のヒントになる本を読んでいます。SNSがバズるためには連続的な積み上げ式の成長をさせてもしょうがないので、非連続的成長するには何をやったらいいのか、今後どうしていくのかなど考えます。僕はいつもタイマーかけて、60分仕事したら10分休憩をひたすら繰り返すんです。それは普段の仕事も、土日も同じです。その10分の休憩中に散歩や瞑想をして頭をクリアにして、毎日０時か2時近くまで仕事をしていますが、デジタルデトックスの間はそれが紙とペンになる感じです。

ーーなるほど。デトックスと言っても休憩しているわけではないんですね（笑）
そうなんですよ。でも普段はメールやLINEの返信・PCでの作業に追われていることを、デジタルをオフすることで緊急性はないけれど、いつもできないことがやれるんです。なので仕事の充実感はめちゃくちゃあります（笑）。ひらめき度合いが良くなるんです。これって理由もあって、PCって透化光だけど紙は反射光なんです。反射光が前頭葉に良いらしく、脳波を調べたら紙とペンを使って仕事をした方が前頭葉が働きやすいそうですよ。

「脱・デジ」は僕にとってのインプット時間

ーー周りの人でデジタルデトックスされている方、他にもいらっしゃいますか？
いや、その教えてくれた経営者の先輩以外は誰もいませんね。結局デジタルデトックスはしているけど、僕は仕事をしているので誰も真似したがりません（笑）。お金使ってホテル行って、なんでわざわざ仕事してるの？ みたいな（笑）。

ーーこれからも続けたいと思われますか？
そうですね、月に１回くらい考えに没頭する時間が必要なんで。僕、普段から携帯とかデジタル機器あまり好きじゃないんですよね。散歩へ行く時とかも携帯持って行かないし、LINEの通知も全部オフにしています。LINEは既読をつけると「返信しなくちゃ」というタスクを脳に負わせるのが嫌なんです。なのでLINEは、優先度の高いものから返信しているのでめちゃくちゃ溜まっています。親への返信は３〜４後とか日常茶飯事です（笑）。
今は仕事を頑張りたいけど、デジタルに頼るのは最低限にしています。インフルエンサーやSNSのマーケティングの仕事をしているのに矛盾してますよね（笑）。でもデジタルとはうまく付き合いたいけど、デジタルに追われる生活はしたくない。今のところ、月に１回のホテルでのデジタルデトックスが、僕にとっての生活バランスに欠かせないと思っています。

取材／北野法子