【体質革命の神が考えた8週間ダイエット】８キロ減を目指すためにやるべきこと
“本気の体質革命”「beetto」をベースに、健康的に8週間で8kg減を目指すメソッドを考案！今回は、ストレッチや運動を再確認しつつ、プチ断食で内臓をデトックス！
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体作りの最終調整。フェーズ1〜4のストレッチや運動を再確認しつつ、筋バランスを整え、心肺機能を高めて。食事面ではフェーズ4に続きプチ断食で内臓をデトックス。
・「4つの筋ストレッチ」をはじめ「腹圧、背中、脊髄のストレッチ」をまんべんなく行って、全身に刺激を与える
・140～160の心拍数をキープして「踏み台昇降やランニング」を継続
フェーズ1〜4の詳細はこちら
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塩分を控えめにしてむくみオフで絞り切る！
Phase1～4の食材は引き続き食べてOK♪
■起床後、就寝前に白湯を飲む
■週2回のプチ断食を継続
■体重を落とし切るため塩分を控える
8週間で8kgダウン、完了！
＼全身のシルエットが別人に！／
健やかに8㎏痩せて生まれ変わったよう！気分も安定して、いつもご機嫌な私に♪
衣装クレジット
タンクトップ￥4,490 ブラトップ￥4,990 パンツ￥4,990（すべてGapFit／Gap）
教えてくれたのは…
＼7カ月で5,000名が参加！／45日間で健康的に痩せる⁉オンライン体質革命「beetto（ビエット）」の産みの親
トップアスリートや俳優などのメディカル＆フィジカルトレーナーとして活動。’24年4月にオンラインのダイエットプログラム「beetto」を立ち上げる。料理家SHIORIさんのレシピや動画も充実。＠beetto_official
2025年『美ST』3月号掲載
撮影／豊田 亮〈人物〉、大槻誠一〈A-1〉〈静物〉 ヘア・メイク／陶山恵実（ROI） モデル／吉村ミキ スタイリスト／乾 千恵 取材／佐藤理保子 再構成／Bravoworks,Inc.
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