「胃腸を整えると肌も整う」８kgダイエットするなら知っておくべきこと

“本気の体質革命”「beetto」をベースに、健康的に8週間で8kg減を目指すメソッドを考案！今回は胃腸を整えるエクササイズと食事方法をご紹介！腸を整えて肌も整えよう！

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【1週間チャレンジ】腸と肌の潤い

胃腸に関係する神経を狙うエクササイズと腸活食事で、腸をケアする1週間。肌は腸の状態を映しだす鏡。腸を整えると肌も整います。

脊髄を中心に大きく体をひねりながら全身を使うエクササイズを。胃や腸をひねって刺激を与えることで内臓のマッサージ効果が。
胃腸に関係する神経を狙うエクササイズと腸活食事で、腸をケアする1週間。肌は腸の状態を映しだす鏡。腸を整えると肌も整います。

サイドニートゥーエルボー
真っすぐに立ち、手を後頭部で組む。体の軸がぶれないよう、肘と膝を脇腹のあたりでできるだけ近づけるように動かす。

ニートゥーエルボー
背筋を伸ばし手を後頭部で組む。体の軸をキープしたまま、肘と逆側の膝をお腹の前でできるだけくっつけるように動かす。

毎日20分間の踏み台昇降or25分のランニングを実施

Phase1～3の食材は引き続き食べてOK♪
■朝食に片手のひらに収まる程度のフルーツを食べる（りんご、バナナ、キウイ、いちご、ブルーベリー、パイナップル、アボカド）
■プチ断食を実施！（できれば２日連続で夕飯を抜く）

Phase1～3の詳細はこちら

1週間で-1.5㎏

＼もっさり背中とお別れ／
中だるみかも。でもスタート時の写真と見比べたらボディラインがキレイに！

衣装クレジット

タンクトップ￥4,490 ブラトップ￥4,990 パンツ￥4,990（すべてGapFit／Gap）

教えてくれたのは…

トップアスリートや俳優などのメディカル＆フィジカルトレーナーとして活動。’24年4月にオンラインのダイエットプログラム「beetto」を立ち上げる。料理家SHIORIさんのレシピや動画も充実。＠beetto_official

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／豊田亮〈人物〉、大槻誠一〈A-1〉〈静物〉　ヘア・メイク／陶山恵実（ROI）　モデル／吉村ミキ　スタイリスト／乾千恵　取材／佐藤理保子　再構成／Bravoworks,Inc.

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