【専門家が解説】不機嫌な態度をとる＜フキハラ＞相手にどう対処すればいい？

不機嫌ハラスメント「フキハラ」は伝染する! 専門家の方に伺いました。

「フキハラ」って？

“不機嫌ハラスメント”の略。不機嫌な態度で相手を不快にさせたり、過剰に気を使わせたりして、精神的苦痛を与えること。本人が意図する、意図しないにかかわらず起こるのが怖い……。

早めに手を打たないとパンデミックに

教えてくれたのは…慶應義塾大学理工学部・医学部精神神経科学教室兼担教授満倉靖恵先生

“不機嫌ハラスメント”の提唱者。脳神経メカニズム・感情・睡眠・うつ病・認知症などを研究。著書に『「フキハラ」の正体　なぜ、あの人の不機嫌に振り回されるのか？』。

「不機嫌な人がいると、なんだか自分まで気分が悪くなる。場の空気が悪くなる」。

そんなふうにこれまで肌で感じていた現象を、約20年の年月をかけて、最近、科学的に証明することができました。心の状態は脳波にあらわれます。そして、身近な人の脳波から発せられる信号によって、私たちはそれを感じ取っているのです。

また、脳波研究が導き出したのは、脳は〝ストレス〟や〝嫌い〟というネガティブな感情に敏感であること。さらには、近くにいる人と脳波のパターンがだんだん似てくることもわかってきました。つまり、不機嫌な人の傍らにいると自身にまで不機嫌が伝染するのです。だから、一人の不機嫌が、家族や会社組織へと伝染し、ついにはパンデミックが起こるのです。

世界初リアルタイムで感情を計測できる装置「感性アナライザ」。

2人の学生のストレス度が同調する脳波実験データのグラフ。

どう対処したらいい？

① 10分クールダウンの法則

脳は集中することが苦手で、集中力をそれなりに維持できるのは10分程度であるという実験結果があります。10分以上怒り続けることはエネルギーも消費し、しんどいはず。脳科学的に10分間そっとしておけば、人はクールダウンされます。10分待てば人は変わる、イライラや怒りは収まると思って時間稼ぎをしましょう。

② 太陽光を入れる

太陽の光に含まれるバイオレットライトには、OPN5（非視覚光受容体）を活性化させる作用があります。すると副交感神経が優位になり、心の状態が落ち着きます。実は、太陽光はメンタルに大きな影響を及ぼすのです。だから、子ども部屋やリビングは自然光が注ぐ窓があることが、家庭円満の秘訣にも。最近普及するガラスは、バイオレットライトを通さないものも多いため、時には窓を開け光と風を部屋に入れましょう。