40代50代が悩む、【体重は普通なのにお腹だけぽっこり】は解決できる！

若い頃と体重はそんなに変わらないのに、下半身にお肉がついて、お腹だけぽっこり…という人に最適な食事とケアとは？食習慣の意識を変えて、蓄積してしまったたるみを流すセルフケアにまずは1ヶ月トライ！即効で効果が欲しいなら、サロンケアでプロの手を借りるのも◎です。

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〝出す〞力で大きく変わる、スッキリ見えるお腹

【一生続ける】食べ痩せ

▶︎▶︎「出せる量」を超えないご飯

栄養バランスのよい食事を、排泄できる力をキープしながら食べれば太りません。1食の量の目安は、白米ご飯100g・生野菜、特にお通じにトラブルがある人は生大根を50g・魚か肉を100g・汁物はダイエット中はお茶に。

【1カ月で効果！】セルフケア

▶︎▶︎お腹のたるみを解消

①腿の付け根から前傾すると、立ったままなでるより浄化力が高まる基本のポーズ。②お腹は上→真ん中→下と3つのパートに分けてなでることで、より痩せやすくなります。両手の親指と人差し指を合わせてハートを作ります。③脂肪にアイロンをかけるイメージで手を横へ引きます④そのまま背中から排泄を促すように肛門のほうになでます。各パート3回繰り返します。