朝晩寒い時の冷えケアはもちろん、活動的な時間帯も温活は続行が大切！さらに冬だけではなく、一年を通して体内から温める習慣を。石原新菜先生が実践した冷えない習慣をご紹介。次の冬も冷え知らずで過ごすために、ルーティンにできる温め習慣をみつけてください。

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夏でも腹巻が鉄則！

女性は冷えることでさまざまな不調が起こります。日中は薄めの腹巻、お風呂上がりには分厚い腹巻に替えて寝るときも必須。締め付けるものは血流が悪くなるのでゆったりフィットするものを。タンクトップ ¥13,200（ナイスナイスモーメント／MIC）デニム ¥29,700（upper hights／ゲストリスト）その他、スタイリスト私物

左から：薄くてワンピースの下でも響かない。ヒートテックウエストウォームショートパンツ ¥990（ユニクロ）通気性・保湿・保温性に優れた天然繊維。ピッシェル 綿シルク腹巻 ¥1,430、炭の遠赤効果と消臭効果。ピッシェル 備長炭ボーダー腹巻 ¥1,430（ともに美光）

一息つくなら生姜紅茶、シナモンコーヒーで

食べ物で体を温めたければ、簡単なのは生姜やシナモン、ネギなどのスパイスや薬味を活用すること。胃腸の働きを良くして栄養吸収を高め、全身の血流をよくします。

1分間片足立ちで約50分の歩行と同じ負荷に

片足立ちは左右1分ずつやると、筋肉に約50分間の歩行と同じ負荷がかかり骨も強くなります。テレビのCMの間などに左右片足を浮かせるだけでOK。ニット ¥18,700（N.O.R.C／クロスプラス）タンクトップ ¥13,200（ナイスナイス モーメント／MIC）デニム ¥14,080（SeaRoomlynn）その他、スタイリスト私物

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