熱いシャワーを浴びる
寝ている間は動かないため、朝は低体温になりがち。約43℃の熱めのシャワーで首や肩甲骨、脇の下などにある「褐色脂肪細胞」を刺激すると、エネルギーが燃えて体がポカポカしてきます。

ちょい足し白湯or味噌汁を飲む
アミノ酸を含む味噌は筋肉の元になり代謝UPにも。おすすめは1日2杯の味噌汁。2週間続けると肌の水分量が1.4倍になって、乾燥対策にもなるとか。白湯派の人は生姜やシナモンなどのちょい足しで、効果を高めて。

朝日を浴びる
太陽光を浴びると脳の中のセロトニンという幸福ホルモンが作られて、1日ハッピーに過ごせます。夜に質のよい睡眠を取るために必要なメロトニンの原料にもなるため、朝日を浴びるのは大切。