いよいよ本格的な寒さが到来。「冷えは万病のもと」と言いますが、みなさんは温活していますか？未病が多いと言われる30代は、冷えていると自覚していない人も多いそう。改めて温活のメリットを知れば、私たちの体はもっと絶好調に！

冷えている実感がなくイマイチ温活の必要性が分かりません…！

30代ライター・広田香奈
漢方相談やマッサージなど、どこへ行っても「体が冷えています」「血流が悪いですね」と言われる日々。ただ、自分では〝冷え〟の実感はなし。

体を温める習慣を持つと日常の〝不調〟は解消されます！

広田：先生に教えていただいた体を冷やす習慣、ほぼ該当しました…。それなのに自分では冷えている実感がないのが、末恐ろしいです（笑）。
石原先生（以下、先生）広田さんのように実は冷えている女性って、すごく多いと思います。若い頃って元気だし、自分の健康のことについてそんなに考えないですよね。
広田：はい…！特に水分の取りすぎで体を冷やしていることは、勘違いしている人が多いと思いました。
先生：白湯も胃腸が温まる点ではいいのですが、体内に入って時間が経つと水ですからね。だからこそ水分はただ飲めばよいのではなくて、飲んだ分出して、巡らせることが前提になります。もし白湯を飲むとしたら、生姜やシナモンパウダー、蜂蜜、味噌など何かを足した〝ちょい足し白湯〞がおすすめです。血管が開くし、血流も断然ＵＰしますよ。
広田：〝ちょい足し白湯〞、メモしました！実は冷えている女性が多いとのことですが、体が冷えると具体的にどんな悪影響がありますか？
先生：分かりやすい例が、私の若い頃の経験談です。運動しない、湯船に浸からない、コーヒーやビールもたくさん飲む（笑）。そんな生活をしていたら、肩こりに頭痛、生理痛、生理不順、便秘、花粉症、巨大ニキビ、多汗症…とにかく不調だらけだったんです。今より体重も10㎏重かったし、基礎体温も36℃くらいでした。今は基本的に37℃あるので、1℃違います。周囲の友達に話しても「そんなのみんな同じだよ」という反応だったので、この不調が普通だと思っていたんです。そこから研修医になってさらに仕事も忙しくなって、「私このままだとヤバイ…」と思って、生活も意識も変えて。運動、お風呂、食事、腹巻きなど温活へ意識を向けると、まず基礎体温が上がりました。すると体重も減る、生理痛も花粉症も改善する、不調が全部なくなっていったんです。
広田：先生が身をもって温活の重要性を実感されたんですね…！これはもう、説得力しかないです。
先生：体の健康や美容、ダイエット、メンタルまで、とにかく大事なのは体を温めて血流をよくすることです。体が冷えると血流が悪くなって、〝こり〞や〝痛み〞が出てきます。生理痛や肩こり、腰痛、頭痛が一例です。
広田：今まで「血流が悪い」と誰かに言われたり、本人的にも自覚がある人は、今すぐにでも温活を始めるべきですね。現在症状は出ていなくても、これからの健康のために！
先生：はい！特にアラサー世代は日常的に不調を抱えている人が多く、これは漢方の考え方では〝未病〞の段階です。ここで危機を察知して改善できれば、健康に向かっていけます。逆に〝未病〞が普通だと思って同じ生活を続けると、病気へ向かってしまいます。その意味で、アラサー世代は分かれ道にいることを気づいてほしいですね。
広田：温活っていいことばかりですね。メリットを知れると、ちゃんとやろうと思える自分がいます（笑）。
先生：忙しいアラサー世代こそ、ぜひ温活を！温活に意識を向けると、確実に体も心も上向きになります。

教えてくれたのは…

医師・石原新菜先生
イシハラクリニック副院長。温活やフェムケアに関する分かりやすい発信で、メディアでも引っ張りだこ。著書には『1週間で体が変わる「温め美人」生活』（三笠書房）などがある。

イラスト／green K　取材／広田香奈　再構成／Bravoworks.Inc