いつまでも自分の脚で歩けることが、健康寿命に関わります。実は脚の老化は30代から始まっているそう。1日でも長く健康で歩けるためにも、普段の生活の中でながらで脚を鍛えられる、おすすめのエクササイズグッズを集めました。

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1：鍛えるのが難しい足裏の筋トレまで！

真ん中のアーチボールを土踏まずに当たるようにセットして使うことで、3分間のエクササイズで足裏の筋力から足首の柔軟性までUP。ソフトタイプは負荷約2.5kgで女性でも無理なく気持ち良い伸びを感じられます。

アーチチューブ ソフト ￥3,280〈参考売価〉（アルインコ）★下北沢病院推奨

2：EMS×振動で効率的に筋トレ

オートモードでは約10分間のトレーニングで毎分最大640回のパワフルな振動×EMS。速筋と遅筋をバランスよく鍛えます。ヒート機能搭載で冬に裸足のまま乗っても温かく、体も温まりやすいのでより効果的に。

MYTREX W FIT ACTIVE ￥32,780（創通メディカル）

3：1日1回23分の筋力トレーニング

筋肉を効率的にトレーニングできる20Hzの周波数のEMSで、座ったまま、ふくらはぎ・前すね・足裏など歩行を支える筋肉を鍛えます。20代から40代で約6％低下する筋肉量。運動がなかなかできず筋肉量を維持したい方に。

SIXPAD Foot Fit Lite ￥39,800（MTG）

4：アキレス腱伸ばしに最適な20度をキープ

15度・18度・20度・24度・30度・39度と目的によって6段階に設定可能で、 無理なく前屈運動ができます。6段階中20度くらいを目標にすると、足関節の正しい可動域訓練になり、アキレス腱が伸びます。

柔軟ボードXO（ストレッチボード）￥3,980（リンドスポーツ）

5：販売数3万セット突破のオーダーメイドインソール

アメリカで確立されている足病医学をベースに開発された特許取得の3層構造。足首の骨格の歪みを矯正しアーチをサポートします。老眼になったら老眼鏡を掛けるように、アーチが落ちてきた足裏はインソールで支えて。

ビュートラルインソール ￥25,980（足道楽）

6：82面の多面体で足底筋膜をやさしく刺激

頭からつま先まで全身に使えるセルフマッサージボール。シリコーン製で82面体設計なので角度がついてほどよい刺激に。足底筋膜はアキレス腱に繋がっているので、アキレス腱ストレッチとセットでやると効果的。

メタックスボール（2個入り）￥2,420（ファイテン）

7：オシャレ＆快適なリカバリーシューズ

さまざまなブランドとのコラボでも注目の、ファッションギアとしても人気のシューズ。衝撃吸収性と足底圧分散にこだわり、アーチの形状を保護し長時間でもNOストレスな履き心地。

左からTELIC X-LIGHT–（Black×Black）￥13,090、TELIC W-BUCKLE（Black）￥8,580（ともにフェローズ）★下北沢病院推奨

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