眉間のシワは老けた印象や不機嫌な印象を与える「消したいシワ」の代表格。加齢のサインのように思えますが、実は年齢だけが原因ではありません。今回は眉間のしわができる原因から、シワ改善効果が期待できるコスメやケア方法などの対策ワザ、美容医療のボトックス治療体験レポートまでまとめてお届けします。

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１．眉間のシワができる原因は「表情グセ」

年齢を重ねて肌のハリが失われ、気になりだす人も多い眉間のシワ。実は、表情の癖が大きな原因。眉をひそめる表情を繰り返してきた結果が加齢とともにシワとなって現れているのです。 眉間のシワには皺眉筋、鼻根筋、前頭筋と、眉周辺の筋肉が深く関与。眉をひそめて何度も筋肉を緊張させると、皮膚が折りたたまれ、シワとして定着します。生活習慣による筋肉の収縮が主な原因のため、肌に弾力があって本来シワのできにくい若い世代にもできます。 怒りや悩みなど負の感情になった時以外にも、視力の低下や老眼で眉を寄せて携帯を見たり、寝ている間の食いしばりで眉間に力を入れてしまったり…無意識にシワを寄せていることもあるので要注意。 重要なのは「シワを作る表情グセをやめること」。そのためにはスキンケアだけでなく、眉周りをほぐすマッサージや頭部の血流をUPする正しい姿勢をキープすることも大切です。

２．30秒でできる！眉間のシワ解消マッサージ3選

パソコンやスマホに見入って、ついつい眉間にシワを寄せていませんか？しかめっ面の表情が続くと眉周辺の筋肉がこわばり、深いシワを作る原因に。眉間に力が入ってしまったと感じたら、シワ解消マッサージを取り入れて。ご紹介する3つのマッサージはいずれも30秒以内なので気軽におこなえます。コリがほぐれて、シワだけでなく目の疲れまですっきり！今すぐトライしてみましょう。

眉間のシワ解消マッサージ①グーでグリグリして前頭筋の緊張を取る

両手をグーにして額の中央につけます。グーで額を引き上げるように圧をかけ、外に向かって1・2・3の順に少しずつずらしながら、小さな円を描きます。肘をテーブルにつけ、頭の重みを利用するとやりやすい。

眉間のシワ解消マッサージ②眉の筋肉をつまみ円を描くように動かす

眉頭の皺眉筋を親指と人差し指でつまみ、外側に向かって各10回ずつ円を描くように動かします。位置を1→2（2は1より1cm外側）とずらして同様に。片眉ずつでも、両眉一度にしてもOKです。

眉間のシワ解消マッサージ③眉間を引き上げつつ目頭下をプッシュ

眉間に指を当て、下から上に押し上げます。眉頭の下、鼻の骨が当たる部分にもう一方の指を当て、小さく左右に動かしながら、ほぐします。指の位置を1・2・3と変えて同様にほぐします。

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３．眉間のシワを予防する「頭の血流UP習慣」

頭の血流をUPする習慣を身につけることが、自然と眉間のシワ予防になります。座る、スマホを見るといった普段なにげなくしている姿勢や舌の位置などを正しい状態でキープし、習慣づけることが大切です。

眉間のシワを予防する習慣①舌の位置

舌の位置が正しくないと頭の重さで首に負担がかかり、顔が下がり、頭部の血流もダウン。筋肉の緊張の原因に。舌全体が上顎にべったりとつき、舌先が前歯の裏に軽く触れるくらいが正しい位置。

眉間のシワを予防する習慣②座り方

椅子に座る時は太ももを両手で摑んで持ち上げ、外側にひねってから座り直します。この動作が股関節や骨盤のズレを正し、しっかり坐骨が立つように座ることができます。

眉間のシワを予防する習慣③スマホの見方

現代人はスマホを見るため下を向くことが多く、首が前に出ています。この姿勢は顔の緊張を強め、眉間にシワを作ります。脇の下にグーを挟んで腕を固定し、自分の目線より上にスマホがくるように。食事中に見るときは、スタンド等を使って。

４．眉間のシワ解消コスメ【クリーム＆美容液＆パッチ】

できてしまった眉間のシワは、これ以上深くしないためにシワ対策コスメで早めのケアを。厚労省認可のシワ改善成分「ナイアシンアミド」配合の美容液から、ピンポイントに使えて便利なパッチ、肌のハリを高めるクリームなど、読者が試して効果が実感できたコスメをご紹介。ビフォーアフターは必見です。

眉間のシワ解消コスメ①【エスティ ローダー】パーフェクショニスト プロ マルチゾーン リンクル コンセントレイト

ナイアシンアミドや高分子ヒアルロン酸、クロレラなどが潤いやハリを与え、シワを改善。パーフェクショニスト プロ マルチゾーン リンクル コンセントレイト［医薬部外品］25ml ￥16,060（エスティ ローダー）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

ビフォーアフター

眉間のシワ解消コスメ②【id】FACE FIT プラスパッチV2（4セット入り）

額〜眉間、目の下など、シワが気になるところの部分用マスク。3種のヒアルロン酸を配合、ふっくらとした肌へ。id FACE FIT プラスパッチV2（4セット入り）¥5,500（id PLACOSMETICS）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

目周り全体をパーツごとにカバーできるパッチのセット。プルプルの素材でできていて、ぴったりと肌に貼り付きます。肌にのせた後は指で撫でながら気泡を取って密着させて。

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眉間のシワ解消コスメ③【ゼオスキンヘルス】 Gファクターセラム

筋肉を麻痺させる「シンエイク」に着目。乾燥小ジワが気になる方にも。ゼオスキンヘルス Gファクターセラム ¥19,580＜編集部調べ＞（キュテラ）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

たっぷりと指に取り、眉間〜額全体にまんべんなく塗布した後、特に気になる眉間にはさらに指の腹でくるくるとマッサージしながら重ね塗り。

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眉間のシワ解消コスメ④【スピケア】V3 ピンジェクトセラム

天然美容針イノスピキュール配合。気になる小ジワをふっくら演出。スピケア V3 ピンジェクトセラム ¥8,800（CHARIS＆Co.）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

指先に美容液を米粒大取り、額全体を優しくトントンしながら塗布。なめらかなテクスチャーで、内側からふっくら、すぐにツヤとハリが出た気がします。

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眉間のシワ解消コスメ⑤【北の快適工房】ミケン ディープパッチ

マイクロニードルが眉間の折れ癖に深くアプローチします。ミケン ディープパッチ 8枚入り ¥4,864（北の快適工房）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

ヒアルロン酸をマイクロニードル状に固めた、眉間専用のパッチ。パッチ自体は潤った感じではないですが、貼り付けると数時間かけて針が少しずつ溶けます。剥がすとしっとり。

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５．眉間のシワ解消ツール4選

シワ解消には地道なスキンケアが大事とわかっていても、「楽しくない」「面倒臭い」と続かないことも。そんなときはツールに頼ってシワ消しケアを習慣化。プチプラなテープやマッサージツール、美顔器など、あの手この手で眉間にアプローチ！お気に入りのツールを見つけて楽しくシワ伸ばししちゃいましょう。

眉間のシワ解消ツール①【美顔器】ルクセア ヴィサージュ S

Wヘッド仕様で眉間や目周りは集中ケア、フェイスラインは短時間ケアが叶います。ルクセア ヴィサージュ S ¥56,000（コニー カスタマーサポート）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

大きな面で額全体を引き上げ、眉間は小さな面でケアできます。特に小回りの利く小さいヘッドは使いやすく、心地よい刺激で眉間の緊張が取れ、目が開けやすくなったことを実感。

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眉間のシワ解消ツール②【テープ】マジラボ おやすみ中のしわ伸ばしテープ ラージ

深く刻まれた表情ジワを寝ている間に伸ばしてくれます。マジラボ おやすみ中のしわ伸ばしテープ ラージ ¥990＜編集部調べ＞（粧美堂）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

無意識に自然と顔をしかめているようで、それを防止するためのテープを貼りました。2枚重ねにして額全体をカバー。気になっていた額のシワにもアプローチ。

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眉間のシワ解消ツール③【美顔ローラー】ReFa S CARAT(リファ エスカラット)

目元や口元などの細かい部分にフィットし、血流・リンパを優しくつまみ流します。リファ エスカラット ¥15,950（MTG）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

小回りの利く大きさで、眉間のケアにぴったり。最初に横に持ちコロコロ、次に縦に持ち転がします。簡単でテレビを見ながらでもできました！眉間のこわばりが取れ、シワがほぐれた気が。

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眉間のシワ解消ツール④【マッサージツール】ツボ押し美容 目まわりすっきりアイマスク

美容鍼灸師監修。目周りのツボ押しでスッキリとした表情へ。ツボ押し美容 目まわりすっきりアイマスク ¥880＜編集部調べ＞（ビューティーワールド）※価格は掲載当時のものになります。

使い方

キュートな猫型マスク。耳にかけ上から押すだけ。ツボを押す突起が裏に付いているので、心地よく筋肉がほぐれ血流が良くなって眉間のこわばりが減ったような気がします。

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６．それでも消えない眉間のシワはメイク術で解決！

スキンケアでも解消できない眉間のシワは、メイクで自然にカモフラージュ。ファンデーションやコンシーラーで埋めようとすると、時間が経つにつれてひび割れて悪目立ちしてしまい逆効果。ハイライト効果のあるコスメでツヤ感を出して「飛ばす」のが正解です！

眉間のシワ消しメイクアイテム①【コスメデコルテ】ディップイン グロウ クリームハイライター 01

光で立体感を促すマルチユースハイライター。オーガニックムルムルバター新配合で保湿感UP。コスメデコルテ ディップイン グロウ クリームハイライター 01 ¥3,850（コスメデコルテ）※価格は掲載当時のものになります。

眉間のシワ消しメイクの方法は？

眉間は乾燥しがちで深いシワが入るパーツ。ファンデを薄く塗ったあと、ウェットなハイライトでカモフラージュ。ハイライトは指先にとり、シワ全体に叩き込むようにして広げます。

眉間のシワ消しメイクアイテム②【MiMC(エムアイエムシー)】ビオモイスチュアスティックAC＆UV SPF20/PA++ 01 ピンクベージュ

メイクの上から重ねてもヨレず、目元のくすみや肌の色味をトーンアップ。うるおいとUVカットも叶えます。8種のスーパーフルーツのオイル配合。ビオモイスチュアスティックAC＆UV SPF20/PA++ 01 ピンクベージュ￥3,630（MIMC）※価格は掲載当時のものになります。

眉間のシワ消しメイクの方法は？

額の中心、ちょうど眉間にスティックタイプのハイライトを3本線でサッと入れる。指でトントンと円を描くように馴染ませるとやさしいツヤが完成。

７．眉間のシワ解消、最終手段は美容医療の「ボトックス」一択！

老けて見える、意地悪そうに見えるなど内面の印象まで左右する眉間のシワ。鏡を見るたびに暗い気持ちになるなら、美容医療に頼るのもアリ。ボトックス治療は痛みもほとんどなくダウンタイムもない施術なので、美容医療初心者さんにもおすすめです。施術の流れやビフォーアフターを体験した読者の画像とともにご説明します。施術前に必ず注意点もチェックして。

医学博士。日本形成外科学会認定専門医、JSAPS会員。順天堂大学形成外科非常勤助教を経て、東京皮膚科・形成外科に参加。上海NEW FACE AETHETIC CLINIC日本初上陸・開院に伴い院長に就任。2021年ドクター大賞1位。似合わせ美容医療が読者から熱い支持を受ける。

ボトックス治療を受ける時の注意点

1：人柄、技術を信頼できるドクターのもとで

所属団体や経歴を見るほか、適応があるか医師自身が診察し、不要な施術は勧めず自然な仕上がりを目指してくれること。注入技術もさることながら、仕上がりへの不安や痛みへの細やかな配慮も重要。

2：負担なく施術を受けるには注射針の細さが肝

吉澤先生の針は、最も細い35G（ゲージ）（左）。他院では33G（中）、30G（右）を使うので比べるとこんなに細い。この極細針と繊細な注入テクニックで、麻酔なしで打てるのです。痛みに弱い方も安心。

3：安全性が保証されているボトックスを

先生が使用するのはボツリヌス菌製剤の元祖・ボトックスビスタと、韓国製の後発品・ナボタ。いずれもFDAの認可が下りたものです。リクエストすれば目の前で新品を開封、注射器に吸ってくれ安心。

施術の流れ

ドクターがカウンセリングし、眉周りの筋肉の動きをよく観察。ボトックスが適応か診察します。受ける目安は浅いシワに気づいたら。シワが溝になる前に受けたいもの。

保冷剤で眉間を冷却します。先生は35Gの極細針を使うため麻酔はしませんが、心配な人は痛み逃しに振動美顔器を併用します。

眉上外側から、眉間に向かって数カ所注射します。筋肉の位置を確かめながら打っているので、寝た姿勢で大丈夫。眉が動かなくなるのが心配な人は、ボトックスを浅め、少なめに打つなど、筋肉の動きを制御する度合いをコントロールできます。

ビフォーアフター

薄く眉間にシワが入り始めた状態。スキンケアは丁寧にして保湿は万全でも、表情癖により眉間のシワが入りやすくなります。

注射した直後。極細の針を使ったからか、針穴すら見当たらないほど、赤みもほぼありません。痛みも全くなかったそう。

1週間後。筋肉の動きが制御され、刻まれ始めたシワは消失。眉間〜おでこにかけて凹凸が消えつるんとツヤが出ていました。

ニューフェイス エステティッククリニック 東京都港区麻布十番 4-1-1 マックスプラン麻布10 5F TEL：03-6722-6795 HP：https://newface.clinic/ 価格：ボトックス注射・眉間1部位 ¥5,500（NABOTA）、¥16,500（BOTOX VISTA） 術後の注意点：当日のみ入浴、激しい運動など血流が良くなることはNG ダウンタイム：なし。2～3日後から効きはじめ ※価格は掲載当時のものになります。

８．眉間のシワは原因から断つ！ご機嫌でいるための「セルフコントロール術」

できれば眉間にしわを寄せることなく明るい表情でいたいもの。ストレスやネガティブな感情を完全に避けることは難しくても、うまくやり過ごす習慣を身につけ、距離を置くことで機嫌を保つことができます。作家で写真家の有川真由美さんに今すぐ実践できるセルフコントロール術を教えてもらいました。

セルフコントロール術①意識して「自分時間」を持つようにする

SNSを眺めたり、サブスクで映画を見たりする時間は無計画に過ごすと「時間を無駄にしてしまった」と後悔を感じるかもしれませんが、最初から「自分だけで過ごす時間」として計画しておけば同じ行動でも気持ちは大きく変わってきます。人は自分時間を持たないと自分だけの考えができなくなってしまうもの。「気づき」や「ひらめき」を生むためにも自分時間は大切なのです。

セルフコントロール術②鏡を見て笑顔で自分を褒める

肌の調子が悪くてどんよりした気分……。気が滅入りそうなときこそ笑顔でいるように心がけると、落ち込んだりする心が落ち着いて前向きな気持ちになってきます。たとえ肌の調子が悪いときも大げさに考えず、鏡に向かって笑顔をつくれば魅力的な自分にシフト。

セルフコントロール術③「失敗してもいい」をマイルールにする

仕事でミスした、約束をすっぽかしてしまった！そんな失敗してしまったときに気分を楽にしてくれる魔法の言葉があります。それが「ま、いっか」。過ちを責めることばかりせず、状況を受け入れて許すことで自分が楽になり、楽観的な気持ちで前へ進めるようになるはずです。

セルフコントロール術④起きてすぐにベッドを整える

更年期なのかすぐに疲れてしまう日々。後ろ向きな気持ちになりがちなときは、起きてすぐにベッドを整えると帰宅時も就寝時も気分よく過ごせます。簡単な作業ですが「小さな達成感」でスタートすることは自信と勇気につながり、一日の質も向上させるのです。

セルフコントロール術⑤感情が高ぶったら、姿勢を正して深呼吸

何かにストレスを感じたら空を見上げて深呼吸。不思議なことに空を眺めていると力が抜けて、悩んでいたことも小さく見えてきます。物理的な視野が広がると、心の視野も広がるもの。ムカついたときには窓辺に向かい、移りゆく空を眺め、自然を感じて穏やかな気持ちを取り戻してください。

セルフコントロール術⑥「遊び」の予定を先に入れる

仕事や家事で自分の時間が取れずにイライラ……そんなときは遊びの予定を先に入れておけば、それに向かって仕事を効率よく進める努力が苦労なくできます。楽しい予定を思い出してウキウキした気分になれるので、日々をご機嫌に過ごす絶大な効果があるのです。

セルフコントロール術⑦俯瞰して考えるようにする

家族が片づけに協力してくれない！そんな風にイライラすることもあるはず。でも欠点はなかなか変えられないもの。そんなときは意識的に「そこに目を向けない」ことが大事。「大したことじゃない」と俯瞰で考えるよう自分に言い聞かせることで、気にならなくなってきます。

セルフコントロール術⑧感情はこまめに吐き出す

嫌味な上司やママ友に言い返せずモヤッ……。嫌な感情をためておくとあるときドカンと爆発してしまい大事に至ることも。嫌な感情は言葉や行動でこまめに吐き出して都度リセット。独り言で文句をつぶやくだけでも違ってきますよ。

セルフコントロール術⑨横断歩道は走らない

深夜や休日まで仕事の連絡が来てうんざり……。現代人はあらゆる雑事に常にせかされていて、目の前にある物事に対して無意識のうちに「やっつけなきゃ」という気持ちで挑みがち。その気持ちを一旦落ち着けて「ゆっくり丁寧に動く」ことを心がけることで気持ちに余裕がうまれます。

「いつも機嫌がいい人」というのは心を明るくする習慣のある人のこと。自分の機嫌を保つための習慣を知り、生活に取り入れることが大切です。コツは①今すぐできる簡単なことからはじめ②「機嫌がいいこと」をしっかり味わい③どんなとき、なにをきっかけにするかを決めておくこと。この積み重ねで機嫌だけでなく人生まで変えるパワーが生まれるはずです。

９．まとめ

眉間のシワ対策、いかがでしたか？スマホやパソコンを凝視する機会が増え、ストレスフルな毎日を送る現代人はついつい眉間に力が入りがち。コスメやツールで楽しみながらケアを続けて、眉間にシワを寄せる習慣をなくすよう心がけたいものですね。

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再構成／美ST ONLINE ※本記事は『美ST』を再編集したものです。商品や価格は掲載当時のものです。完売の可能性がありますのでご了承ください。