40代50代の体は乾燥しがち。むくみが気になるからと言って十分な水分補給をしないのはNGです！必要な水分を体に取り入れ、余分な水分は上手に排出できるのが理想。リンパマッサージやコリほぐし＆ツボ押しで、水はけのよい体を作る4つの方法を教えてもらいました！

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1：飲む前に体を冷やして温度をぬるくしてから飲む

買ったばかりの飲料は冷えすぎていてお腹を冷やす原因。血管やツボに当てて表面の温度を下げつつ、飲料をぬるくすれば一石二鳥。首横にある太い血管のところに冷えたペットボトルを当てると、体温が下がりやすく、汗がスッと引きます。

①鼻下にある人中は倦怠感やめまいなどの症状緩和に効きます。②脇下にある大包は体を冷やし、汗を抑制する効果が。③首の真後ろの大椎は体温調整の時に押すと良いツボ。熱中症対策では、水分補給と体の温度を下げてあげることが大切。ペットボトルでツボを押したり、転がしたりして冷たい刺激を与えて。（栗本先生）

2：リンパマッサージで老廃物を流してスッキリ！

女性は脚に溜まりやすいので、脚のマッサージがおすすめ。ももの外側を手のひらで軽くつかみ、膝からももの付け根へ向かって流し ます。

3：鍼灸でむくみ解消ケア！セルフなら樹脂タイプを

内くるぶしの一番高い部分から指幅4本分上にある、冷えにもむくみにもいい三陰交。指で押したり、セルフ鍼を使って刺激を。（栗本先生）皮膚に刺入しない樹脂製の接触粒タイプ。金属アレルギーでも使用できる。セイリン こりスポッと 20本入り×5箱 ¥2,750（セイリン）

4：家でも外出時でも押せるツボでむくみケアを！

リンパは筋力が少ないと流れが悪く。筋トレもいいですが、巡りが悪いと感じた時にすぐできるツボ押しを覚えておくと◎。（栗本先生）

①万能のツボと言われる合谷。手の甲の親指と人差し指の間の凹んだ部分をプッシュ。②膝の皿から指幅4本分上の内側にある血海。冷え・むくみの他、女性疾患に効果大。③脚のだるさを改善する太渓。内くるぶしとアキレス腱の間の凹んだ部分。冷えもむくみもケア。指の腹でそっとさする。

お話を伺ったのは▶︎▶︎ グラン治療院 統括院長 栗本夏帆先生 鍼灸師、温活士。一般社団法人日本鍼協会理事、日本フェムテック教会常任理事を務める。「女性を幸せにする膣サロン」を主宰し、女性の心と体の健康を啓蒙。『うるおいの膣レッチ』（光文社）著者。フェムテック関連商品のアドバイザーも。

デトックスも期待できると『サ活』にハマる女子が増える一方、コロナもあるし人の多いサウナはちょっと…と悩む人も多いのでは？そんな人におすすめなのが個室サウナ。自分のペースで〝整う〟ことができるプライベートサウナで、心も体もリラックス。

2022年9月3日 20:00

南青山にあるカフェを併設したフラワーショップでもおなじみのデンマーク出身フラワーアーティスト、ニコライ・バーグマン氏。20年以上日本を拠点に活動している彼が日本で得たインスピレーションをより具現化して永続的に残したいという思いから、長年温めていたのが自然と一体になれるガーデンづくり。そんな思いを抱いていた彼が出会ったのが箱根・強羅の土地。手つかずの自然がそのまま残る、自然と一体になれる絶好の場所だと直感し、オープンに至ったのが四季折々の移り変わりを五感で体感できる「ニコライ バーグマン 箱根　ガーデンズ」です。

2022年9月3日 11:30

見た目ではわからなくても「老眼」は誰にでもおとずれる目のエイジング現象。避けることはできないから「遠近両用コンタクトレンズ」を取り入れて早めの対策を。自分のスタイルを大切にしながら、視界も生活も驚くほどクリアになります!

2022年8月17日 12:00

2022『美ST』9月号掲載 撮影／オノデラカズオ　モデル／郡司美穂（TEAM美魔女）　取材／門脇才知有　編集／佐久間朋子