ホットフラッシュなどの更年期症状を感じていない人でも、40代後半から50代にかけての更年期は徐々に女性ホルモンが減っていきます。それにより肌や髪のツヤがなくなることも。何となく不調を感じたら、手軽にとれるサプリメントで効率よく摂取するのが◎。おすすめのサプリメントをご紹介します。

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女性特有のゆらぎをサポートする成分を効率よく摂取

【エクオール】

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするエクオール。体内で大豆イソフラボンからエクオールを作れる人は2人に1人。体内でエクオールが作れない人やHRTを使えない人にも。

【ピクノジェノール】

フランス海岸松という松の樹皮から抽出される天然のポリフェノールで、強力な抗酸化作用のほか、抗炎症作用もある。更年期症状だけでなく生理痛でお困りの人におすすめな成分。

〝なんとなく不調〟の底上げに

左：ピクノジェノールの他にPMSと関わりの深いγ-リノレン酸、ホルモンバランスを整えるパントテン酸配合。ミラピスEX 150粒（30日分）¥12,960（ウィミンズ・ウェルネス）中上：最近は整形外科でも更年期世代におすすめされるというエクエル。エクオール5mg、コラーゲン2,500mg、カルシウム210mgなど女性が摂りたい成分を1袋にしたゼリー飲料。エクエル ジュレ 100g ¥270（大塚製薬）、中下：悪玉菌の増殖を抑えて体内を健康な状態にする、乳酸菌サプリ。フェミラクト 90粒 ¥4,968（大鵬薬品）、右：1日の目安量4粒で10mgのエクオールが摂れる。エクエル 112粒（28日分）¥4,320（大塚製薬）

美容にもいい！▶︎▶︎不足する女性ホルモンサポートや強力な抗酸化作用で肌や髪にハリ・ツヤアップ

更年期症状を特に感じていない人でも、更年期に入ると女性ホルモンが減少します。女性ホルモンで守られていた部分はサプリでサポート。

私も飲んでます！▶︎▶︎飲み続けることで症状が緩和しました

年齢とともに今までとは違う様々な症状を感じるように。エクエルは2年ほど飲み続けていて、肩こりや頭痛の軽減に効果を感じます。朝早く起きてしまったり、睡眠中何度か目覚めていましたが睡眠の質の改善も。

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