スキンケアの保湿だけでは物足りないなら、インナーケアで体の中から潤う力をアップさせるのが正解。サプリから食品、水まで、体を乾燥させてないためのアイテムを紹介します。

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体の65％は水分。「中から潤す」は可能です

顔はもちろん全身に潤いを届けるためにはインナーケアも併用するのが効果的。主にセラミド、オメガ3、アミノ酸やビタミン豊富なローヤルゼリー、ビフィズス菌と乳酸菌を、目的や悩みに合わせて摂るのがオススメです。腸の栄養を吸収した血液はホルモンやメンタルにも影響のある肝臓へ。それが腎臓に行き、むくみや肌の乾燥を左右します。これら栄養は副交感神経優位の睡眠中に効いていることが大事。より効果を狙うなら起床後15時間後ほどに摂るのが理想です。

都会の家庭医として総合的視野で診察。健康の基本である食にサプリメントを取り入れたり、心のケアもすることで未病をケアするクリニックを開設。

40代で始める人が多いエクオールは先生も頼りに。まず検査してみて

先生の経験では、更年期の時期に肌も耳の中の粘膜までも乾燥を感じたそう。ホルモンバランスの乱れを感じ、大豆たんぱくのイソフラボンやピクノジェノールを飲み対策したとか。左・エクオールを作れるかを尿で調べる検査キット。ソイチェック￥4,180（ヘルスケアシステムズ）右・エクオール含有食品。エクエル 112粒（1日4粒目安）￥4,320（大塚製薬）

1：更年期からの乾燥や不調を感じる人には【ローヤルゼリー】

良質なアミノ酸、ビタミン群、ミネラルなどの栄養が豊富。またローヤルゼリーのデセン酸が女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをして更年期の自律神経やイライラの不調が和らぐと言われています。ローヤルゼリーを1粒中に800mg（生換算）含有。大豆イソフラボンや亜鉛なども配合。酵素分解ローヤルゼリー キング 100粒入り￥7,344（山田養蜂場）

上・48時間以内冷凍で新鮮。稀少な国産生ロイヤルゼリー。養蜂園がルーツのHACCIならではの品質管理で鮮度キープを実現。HACCI 国産 生ロイヤルゼリー 50g￥37,800（HACCI）下・1パックに1,000mgのローヤルゼリーとGABA、マカ、葉酸、ビタミンC・Eを配合。RJ〈顆粒〉（N）1.5g×30パック￥6,480（資生堂）

2：便秘？ゆるめ？腸内環境がイマイチなら【ビフィズス菌＆乳酸菌】

腸内環境が悪ければガスがたまるなど悪玉菌がはびこり、腸内の炎症に。すると代謝の低下や肌の乾燥のトラブルが続出。カネカのヨーグルトは腸を整え、同時に強力なエイジングケア成分である還元型コエンザイムQ10も摂れるのが魅力。わたしのチカラQ10ヨーグルト￥149〈編集部調べ〉（カネカ）

左・SNSでよく見かけるKINSのエッセンスは飲み物やサラダにそのままかけて。400種類以上の栄養素が腸内菌のエサとなり善玉菌をサポート。乳酸菌生産物質のみ抽出した飲む化粧水。KINS ESSENCE 50ml￥6,458（KINS）右・生きたビフィズス菌BB536を腸に届ける耐酸性カプセルを使用したサプリメント。快腸サポート 60粒￥2,376（ファンケル）

3：手足も乾く人、敏感肌も何とかしたいなら【セラミド】

セラミドは角層に存在し、経口摂取すると代謝でできた成分が皮膚に到達。表皮細胞の隙間をふさぎ、表層を強固にして肌の潤いを保持します。水分を蓄え外敵刺激から守る役割も。これは米胚芽由来のグルコシルセラミド配合。水なしで飲めて手軽。オルビス ディフェンセラ ピーチ風味 全3種 30包￥3,456（オルビス）

上・小麦脂質由来オイル、セラミドを豊富に含有。2週間ほどで潤いを感じられ、法令線や小ジワがふっくら、という声も。レソンスボタニーク リンクルセラム ウィズ リポウィート™ 60粒￥12,800（勝山ネクステージ）下・ライスパワーNo.103配合で全身水分UPジュレ。米肌 ライスパワー ジュレ 15g×30袋￥6,480（コーセープロビジョン）

4：血流や代謝の滞り、冷えも感じる人には【オメガ3】

オメガ3は体内では作り出せない必須脂肪酸で、リノレン酸、DHA、EPAの3種類の成分が。細胞を若く保ち血流を促進、抗酸化作用もあり老化防止に。ただし脂の一種なので摂りすぎには注意。THREEの人気サプリは亜麻仁油を内包。THREE リズムセレニティ コールドプレスド オイル フラックス 180粒￥6,480（THREE）

左・低温圧搾で有機JAS認証。熱に弱いため、加熱厳禁で冷蔵庫保存。6カ月での使い切りを推奨。有機亜麻仁油 237ml ￥1,944（アムリターラ）右・藻から成分を抽出した、珍しいヴィーガン仕様のDHA。だいじょうぶなもの 海藻サプリメント ヴィーガンDHA+ボラージオイル 90粒 ￥4,104（コスメキッチン）

5：どうせなら水も肌にいいものに変えたい！【シリカ入りミネラルウォーター】

肌や髪の美しさに必要なミネラルのシリカは体内で生成できないので補って。のむシリカは500mlにシリカが45mg以上含まれ、1日1本で必要量を補うことが可能。霧島天然水のむシリカ 500ml×24本￥4,500（Ｑvou）

左・大分県産シリカ水。飲みやすい超軟水で女性に嬉しいシリカ高配合。品質管理が徹底された安心のお水。シリカウォーターRegina 525ml×40本￥3,480（LeMoN）右・厳密な品質管理の無添加ウォーター。まろやかな天然温泉水。Silica117 500ml×24本￥3,888（七十七萬石）

6：実は乾く…お悩み多数。あそこが潤うと肌も潤う！？【膣ビューティ】

膣の理想は、粘膜がたくさんの水分を含んだプルプル状態。でも年齢と共に肌と同じく潤いが減少！膣が潤うことで幸福ホルモンが分泌され肌も潤うという相乗効果があるとか。保湿ケアを取り入れて。右上・ローズのエッセンスでデリケートゾーンに潤いをダイレクトに届けられる。触れずに夜も昼もいつでもケアできるミストタイプ。The LADY.デリケート ローズプラセンタセラム 30g￥4,380（The LADY.）中・和漢植物成分配合のデリケートゾーン専用ソープで優しく洗浄。アンティーム オーガニック フェミニン ウォッシュ 120ml ￥2,200（サンルイ・インターナッショナル）下・膣が乾くと下着の擦れが気になり、また加齢で子宮口が下がると言われます。肌に優しい生地＆股下をしっかり覆える幅広クロッチが安心なショーツを。フロラーレ バイ トリンプ ミディ FL114 M ピンク￥4,950（トリンプ）

7：マスクの中で実は乾いてる&ウイルス対策に【口のど保湿】

風邪シーズン到来で、今まで以上に喉の乾燥には気をつけたい。ウィルバリアはタブレット状で、持ち歩きやすく人気。sonae ウィルバリア 炭酸ウォータリングタブレット 14粒￥1,000〈編集部調べ〉（花王）

上・イガイガが気になったらすぐ飲める顆粒。龍角散ダイレクト®︎スティック ミント［第3類医薬品］16包￥770〈編集部調べ〉（龍角散）下・内側の乾きにアプローチするサプリ。8種の成分で心地よく潤う。シンプリス センシュアル ネンマク ケア 30袋￥9,396（シンプリス）

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