離乳食にも幼児食にも頼れる栄養素

産後ダイエットで
8カ月で8キロ弱減量にも成功

ひじきとにんじんのお粥

作り方
1_鍋ににんじんと水を入れ、やわらかくなるまで煮る。
2_にんじんがやわらかくなったらAの材料を入れて1〜2分煮る。※途中、水分が足りなくなったら適量の水を追加してください。

ひまわりオム・オートミール

作り方
1_深めの耐熱皿にAを入れ、約30秒浸けてレンジで1分加熱。取り出して箸でほぐす。
2_オリーブオイルをひいてフライパンで玉ねぎ、マッシュルームを炒め、1とケチャップを加えて水分を飛ばすように炒める。
3_お皿の中央に丸く盛る。
4_Bを合わせて、オリーブオイルをひいたフライパンに丸く広げて焼く。
5_4の薄焼き卵を3の上にのせ、包丁で放射状に切り込みを入れる。
切り込みを入れた薄焼き卵を外側に開いて、トッピングを盛り付ける。

お豆腐パンケーキ

作り方
1_オートミールと牛乳を耐熱容器に入れて電子レンジで3分加熱する。
2_豆腐を加え、しっかりつぶしながら泡立て器でよく混ぜる。
3_2にAを入れてかき混ぜる。
4_熱したフライパンに油をひいて、7㎝くらいの小さめサイズに生地を広げ中火で片面をしっかりと焼く。焼けたら裏返して蓋をして、弱火にし火が通るまで蒸し焼きにする。お好みの野菜やフルーツをトッピング。