明るい笑顔で「一緒に頑張ってくれる」宅トレが幅広い世代から共感を集める超人気YouTuberたけまりさん。Mart読者が最も気になる３パーツ【背中まわり】【お腹】【おしり】に効果的なおすすめエクササイズから愛用品まで、大人気の彼女の素顔に迫ります。
登録者数200万人超え！話題のYouTuberたけまりさんって？
竹脇まりなさん（1989年 秋田県生まれ)
＂もっと自分を好きになる＂をテーマに、自宅でできるフィットネスや健康的なライフスタイルなどの動画を発信する宅トレYouTuber。先日放送された『プロフェッショナル』（NHK）での密着も話題に。現在テレビ番組『Let’s！美バディ』（TBS）、『2時45分からはスローでイージーなルーティンで』（関西テレビ）に出演中。近著に『やせるダンス』（KADOKAWA）が。
いちばんバズった動画はコレ ！
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
約2200万回再生を記録。格闘技要素もある楽しい脂肪燃焼ダンスエクササイズ。ハード過ぎす、ほどよく汗もかけます。全身運動＆達成感のある超人気動画です。
太い細いよりも「どんな自分が好きか」
健康で人生を楽しんでいるその姿が最も魅力的だと思います
「自粛生活の状況下で宅トレが最近フォーカスされていますが、本来フィットネスはいつでもどこでも自由にできるもの。天気がいい日はジョギングしたり、ジムでマシンを使って鍛えたり。それと同じように宅トレも選択肢の一つであってほしいんです。宅トレはすっぴんでも部屋着でもOK！ 何の準備もいらない気軽さが最大の魅力です。
ただ私が目指す宅トレは、痩せることだけが目的ではありません。本質的な美しさは、体重は関係なくて『その人が自分らしく自信をもって楽しんでいる姿』だと思っています。他人と比べる必要はなく、自分のペースで大丈夫。『昨日より頑張れた！』と思うだけで自信につながります。理想の自分に近づけるように、一緒に頑張っていきましょう！」
Mart読者にも「まり友さん」多数
「みんなのダイエット友達でありたい」という想いが詰まった、たけまりさんのYouTube視聴者を総称する”まり友”。Mart読者のなかにもまり友が多数！
鈴木綾子さん（東京都）
「ほぼ毎日動画を見て宅トレ継続中。外出できず心が内にこもってしまったときも、笑顔に元気をもらって前向きな気持ちになれました ！ 友達のようにそばで応援してくれている気分でトレーニングも乗り越えられています。」
天野沙知子さん（神奈川県）
「疲れを見せたり、間違えたり、カッコつけないところが魅力。自分も『完璧じゃなくていいんだ ！ なら続けてみよう』って気持ちになります。還暦にして機敏に踊るたけまりさんの母 ”おかん”も大好き ！」
加藤 梢さん（神奈川県）
「中学生の息子から勧められてスタート。毎日30分動画を見てダンスと筋トレを続けていたら、半年後になんと－8㎏！ 食事制限することもなく、楽しくダイエットできました。」
発売中のMart6月号では読者の３大悩みである
【むちむち背中＆二の腕】
【ぽっこりお腹】
【ぼよよんおしり】
に絞って、たけまりさんオススメのエクササイズ動画を初級・中級・上級の３つのレベルに分けてそれぞれ教えてもらいました。ほんの一部をご紹介します。
こちらは背中と二の腕に効くおすすめ動画（初級）
こちらはおしりのおすすめエクササイズ（上級編）
たけまりさんご自身についても伺いました
ボックスロゴTシャツ レディース¥4,490（MARINESS）
Q1 朝起きてすぐのルーティーンを教えて
A 熱湯と常温の水を1：1で割った白湯に、レモンを入れて飲んでいます。体のめぐりがよくなり便秘解消、目覚めもスッキリ。さらにMCTオイルを小さじ1杯ほど入れたブラックコーヒーも飲みます。
たけまりさんオススメはこちら。Nature’s Way, オーガニック中鎖トリグリセリドオイル480㎖ ¥1,791（iHerb）※為替レートにより、価格は変わる可能性があります。
「脂肪燃焼効果が高まり、便通改善にも効果的です！ これは大容量でお手頃価格なのに、オーガニック認証も取得。安心して使えるところもお気に入りです」
Q2 明るさが最大の魅力ですが、落ち込んだときはどうしてる ？
A 悩んだりストレスが溜まったときは「時間を贅沢に使う」ようにしています。朝ものすごく忙しくても30分だけ自分だけの時間をつくり、お気に入りの紅茶を淹れてほっと一息。コレ、かなりリセットできますよ。
Q3 公私ともにパートナーである夫との仲良しの秘訣は ？
A ズバリ相手をリスペクトすること！ 日系アメリカ人である夫ダーウィンと結婚して４年。言いたいことは溜めずにその場で言いますが、相手を否定するような言い方は避けます。代わりに「どうしたらいい？」と解決法を相談するように。これはもともと夫のスタイルで、一緒にいることで私も自然とそうなりました。あと、小さいことに感謝することも夫から教わったことです。
生活の中でついついお互いにやってしまうことは〝ゲーム形式〟にしています。「これをやったら罰金千円ね」と設定し、罰金箱を置いているんです。溜まった罰金は二人の旅行資金にしています（笑）。
Q4 夢を実現し、常に前に進むための秘訣は？
A 「好きなことを仕事にして、経済的にも精神的にも自立する」という目標を掲げ、28歳で会社を退職しました。そこから2年間（30歳まで）は挑戦するという期限を設けました。期限をつくることで早く行動に移せるのでモチベーションも高まり、目標により近づきやすいかもしれないですね。これってダイエットも同じかも!? そして現在、ダーウィンと一緒に掲げている目標は「宅トレを当たり前の世界にすること」です。
Mart6月号ではたけまりさんおすすめのエクササイズから愛用品、大人気の彼女自身の魅力までくまなくお届けしています。よかったらそちらもチェックしてみてくださいね♪
【Mart 2021年6月号 超人気YouTuberたけまりさん伝授 ！背中まわり・お腹・おしり「三大悩みパーツ」克服法】より
撮影／中林 香、中村彩子 取材・文／森本奈穂子 編集／桜井奈央子
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