パーソナルトレーニングに付き物の食事指導。これがなかなか大変で……トレーニングは楽しいけれど食事調整が面倒になってストレスがたまることも。栄養管理された宅配ダイエット弁当が届くシステムが今増えています。届いたお弁当を食れば理想的な食生活を送れる、このシステムを活用してやせましょう！

1：【アンドゥ】パーソナルトレーニングとセットで効率的に！

1週間分が冷凍で届きます。一日1食or2食を選べるスタイル。冷凍なので仕事の際にはそのまま持って行ってランチにできます。

初回には目標設定とカウンセリングを

毎回50分みっちりとトレーニングを行います。どんな体になりたいかを伝えると理想のボディを目指してプランを組んでくれます。日々体が変わっていくのがわかるとの声が。

迷ったり困ったことはLINEで相談

食生活はLINEで相談可能。宅配食プランにすると日々管理栄養士さんがLINEで相談に乗ってくれるので安心です。時に励まされることもあり心のケアも。

2週間で1.9kg減！自己流でやっていた食事制限がやせない理由だった！

お腹と二の腕をしぼり、女性らしいボディを目指しました。今まで様々なダイエットや食事制限、プールやジョギングを週５回、筋トレなどに取り組んできましたが、まったく効果が出なかったんです。今回しっかりと食事指導をしていただいて、なんと今までの食事制限がやせない原因だったことに気づかされました。その指導のもと、お弁当をしっかり食べたら結果が出ました。お弁当には炭水化物はついていないので、その日の体調や体の変化に合わせてセレクトできるのも◎。ジムへは6回通いましたが、きちんと食事をするので体がよく動き、トレーニングもしやすかったです。頑張っても全然成果が表れなかったダイエットは何だったのか……食生活を見直します。（試したのは……寺田久美子さん 45歳 日本語教師）

●UNDEUX青山 東京都港区南青山3-18-17青山十八番館6F　℡（フリーダイヤル）0120-829-456 女性専用のジム。パーソナルトレーニング（50分・16回）糖質オフ宅配食（60食）￥196,000。入会金￥30,000。期間終了後のアフターケアコース（パーソナルトレーニング50分・4回）￥15,000（平日10:00～17:00のアフター会員）があるのでリバウンドの心配もなし。

2：【ライト駒沢】パワープレートとお弁当で体幹と筋力をUP

チキンとキノコのキーマカレーや秋鮭辛味噌だれなどバリエーション豊富なメニューが7食分冷凍で届きます。ウエイトダウン弁当（7食分）￥4,200～（冷凍弁当、送料別）。

地面が3方向に振動する全身振動機器「パワープレート」に30分乗って、指導されるポーズを行うだけ（1ポーズ／30秒）。簡単なポーズでもうっすらと汗が。

2週間で1.2kg減！効率的なトレーニングとお任せメニューで結果が

お腹と下半身を中心に落としたいと思っていましたが、今回ジムに5回通っただけで結果が出ました。運動は習慣にしていたので、簡単なポーズをするだけで、どんな変化が出るかワクワク。トレーナーさんの丁寧な指導により、自分の体にクセがあることを知りました。固まった筋肉をほぐしながらのエクササイズが新感覚。わかりづらい食事管理が、お弁当の活用で余計な神経を使わずにすみ、トレーニングに集中できるのも◎。（試したのは……今西千登瀬さん 41歳 不動産エージェント）

●Light駒沢 東京都世田谷区野沢2-31-3　 ☎03-6874-0578 パワープレートマスタートレーナーの指導により、様々な体の悩みを解決してくれる。トライアル体験￥5,000（50分体験、カラダチェック）。

3：【ノーバウンドデリ】運動ナシ！バランスのいい食事だけで結果を出す

レンジで6分半～7分温めるだけ。保存料・着色料不使用、冷凍庫で1年保存可能。400㎉、500㎉とカロリーを選べます。

LINE公式アカウントで個別相談に乗ってくれます

LINE登録をすると、お弁当の効果的な食べ方やメニューについての情報のほか、管理栄養士が個別の食生活の相談やダイエットプランも立ててくれる便利なサービス。／ NO BOUND Deli　URL：be-nobound.com 4食セット￥4,160～

2週間でウエスト9cm減！主食がお菓子という偏食生活をやめて栄養バランスを整えたらお腹ぺたんこ

ここ数年、主食はお菓子とヨーグルトだけという超偏食生活を送ってきましたが、夕食をお弁当だけにして、お昼のお菓子も控えめにしました。NO BOUND Deliのお弁当は、ご飯も野菜も副菜も揃ったオールインワンの内容で想像以上のボリューム。上品な出汁の風味の味付けも美味しくて、400kcalと思えない満足感を得られました。2週間で体の見た目に嬉しい変化が。栄養バランスの大切さに改めて気づきました。（試したのは……倉前信江さん 50歳 主婦）

2021年『美ST』3月号掲載 撮影／平林直己、楠 聖子、奥山栄樹　ヘア・メーク／大山美智、七浦彩香（_TREE）、川岸ゆかり　取材／西岡直美、浦﨑かおり　編集／佐久間朋子