「自然ぐすり」で始めるメンタルケア【2】落ち込みやすいのを解決！

Mart世代の悩み、“落ち込みやすい”ときには、植物の力で対処する「自然ぐすり」で解消してみませんか⁉　植物療法士・南上先生おすすめのアイテムをご紹介します。

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お話を聞いたのは

植物療法士ルボアフィトテラピースクール
副代表南上夕佳さん
ホルモンバランスを崩したことをきっかけに植物療法に出会い、身をもってその効果を体感。現在は日本の植物療法の第一人者、森田敦子氏に師事し、講義、講師育成に努める。近著に『自然ぐすり生活』（ワニブックス）。

【お悩み】落ち込みやすい

落ち込んだり傷ついたりしているときは、「ジャスミン」などのお花の香りで気分を高揚させましょう。また気持ちを穏やかにするという意味では、「カモミール」「フランキンセンス」などの心落ち着く香りを。とくに落ち込みがひどいときや考えすぎて眠れないときは、リラックス効果の高い「パッションフラワー」がおすすめです。

★お試ししたのは
赤柴真悠子さん（東京都在住）
些細なことでも後悔したり落ち込みます
子どもたちを叱りすぎたときには後悔し、〝ダメなママだなぁ〞と落ち込んでしまいます。仕事のミスや、友達の何気ない一言を気にしすぎちゃうことも」

【飲む】ストレスや緊張で心がこわばるときに

enherb ハーブティージャーマンカモミール 15g ¥500（enherb）
ストレスや不安などを抱えがちな現代人の心を癒してくれる、カモミールのハーブティー。りんごのような香りと自然な甘味があって飲みやすく、寝る前のお茶にもおすすめです。

【飲む】考え事が頭から離れず不安を感じるときに

enherb ハーブティーパッションフラワー 15g ¥500（enherb）
緊張や不安で気持ちが昂るときや、考え事が頭から離れないとき、寝つけないときにおすすめ。穏やかなリラックスした気持ちに導きます。ほんのり甘い香りと渋みのある味わい。

＼試してみました／

ブレンドしても美味しい
「どちらもとても飲みやすく、落ち込んでいても飲むとほっと安心できます。単品でももちろん、ブレンドしても相性がよくて美味しく飲めます」

【香る】心をほぐすようなリラックスできる香り

ニールズヤードリードフレグランスディフューザーバランシング 200㎖ ¥6,800（ニールズヤードレメディーズ）
フランキンセンスやゼラニウム、オレンジなど数種類のハーブが贅沢にブレンドされた、リラックスできる香り。まるでハーブガーデンにいるような、穏やかで心地よい気持ちに。

＼試してみました／

高級ホテルにいるような上品な香り！
「上品でさわやかな香りは、まるで高級ホテルに来たみたい。くよくよした気持ちも消え、リラックスできます。夫や子どもたちにも好評です」

【塗る】心の安定に作用するハーブを贅沢に配合

Waphyto レジェナフェイシャルオイル 30㎖ ¥8,000（Waphyto）
ジャスミン、ゼラニウム、フランキンセンス、カモミールなど、12種類の精油を配合。手に取ったら鼻から深呼吸して、香りを楽しみながら顔全体にやさしくなじませるようにして。

＼試してみました／

ふわっと広がるジャスミンの香り！
「肌にのせた瞬間、ジャスミンの香りに包まれ、気持ちが落ち着いて前向きに。さらりとして肌なじみがよく、保湿力が抜群。翌朝までずっと肌がしっとり♪」

【飲む】ストレスを抱えたり眠れないときに

コスメキッチンエルボリステリアタンチュメールパッションフラワー 100g ¥2,600（コスメキッチン）
リラックスさせる効果が大きく、慢性的な不眠に使うハーブとして有名なパッションフラワーの濃縮液。疲れているときやストレスがあるとき、朝スムーズに起きられないときにも。

＼試してみました／

なんだかよく眠れるようになりました
「ほんのり甘くて飲みやすく、香りも好み。子どもたちを寝かしつけたあとに飲んでほっとひと息。おかげで夜の眠りが深くなった気がします」

落ち込みやすかったり傷つきやすいのがお悩みの方は、ぜひ取り入れてみて。明日は、やる気が出ないときの「自然ぐすり」をご紹介します。お楽しみに！

撮影／山下忠之　イラスト／miya　取材・文／森本奈穂子　撮影協力／野菜倶楽部 oto no ha Café TEL:03-3942-10772、石阪理恵さん　構成／長南真理恵

Mart2021年2月号
イライラ・無気力・落ち込みがち……
ざわつく心は「自然ぐすり」でやさしくととのう！　より

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