心をやさしく整えるフィトテラピーってどんなもの？

わけもなくイライラしたり、ちょっとしたことで落ち込んだり……。出産、育児、家庭、仕事と環境が変わりやすい女性には、常に心の不調がつきまといます。そんなゆらぎやすい私たちの心と体の変化に、植物の力で対処する「フィトテラピー」について、植物療法士・南上夕佳さんに教えてもらいました。

お話を聞いたのは

植物療法士ルボアフィトテラピースクール
副代表南上夕佳さん
ホルモンバランスを崩したことをきっかけに植物療法に出会い、身をもってその効果を体感。現在は日本の植物療法の第一人者、森田敦子氏に師事し、講義、講師育成に努める。近著に『自然ぐすり生活』（ワニブックス）。

Q.フィトテラピー（植物療法）ってどんなもの？
A.植物の力でさまざまな不調に対処する伝統療法です

病院に行くほどでもない心と体の不調を、植物の薬理効果で対処・予防する治療で、ヨーロッパでは医療として扱われています。日本でも「風邪のときはしょうが湯を飲む」など、おばあちゃんの知恵のような形で親しまれています。

一般的な〝薬〞は即効性などのメリットがある反面、副作用があることも。植物療法は飲んですぐに効くものは多くありませんが、薬理成分をしっかり摂取しながらも副作用が限りなく少なく、自然治癒力を高めてくれます。

◆塗る

オイルやクリーム、バームなどを皮膚に塗ることで、植物の有効成分が毛細血管まで届きます。血流にのった有効成分は全身をめぐり、効果を発揮します。

◆飲む

飲むことで、消化器官から有効成分を吸収。温かく消化吸収しやすいハーブティーや、安定して一定量が摂れるタンチュメール（ハーブ濃縮液）がおすすめ。

◆香る

香りを嗅ぐと、1.5秒で脳に信号が送られ、本能に直接働きかけてくれます。フレグランスアイテムやディフューザーなどで、好きな香りを取り入れて。

◆食べる

薬理効果のあるハーブや野菜、フルーツ、ナッツなどを食事でとることも植物療法。薬理成分がギュッと詰まったサプリメントやパウダーも手軽で便利。

ハーブティーやタンチュメール、サプリメントなどは目的に合った効果があるものを選べば大丈夫。香りは直接感情に作用するので、細かいことを考えず、自分の好きな香りや、そのときに心地よいと感じた香りを選んで。

持病がある人、薬を服用している人、妊娠中の人は医師に相談してください。また、精油は直接肌に塗布するととても刺激が強いので、オイルで希釈する、ディフューザーを使うなど、正しい使い方を知ったうえで使用して。

撮影／山下忠之　取材・文／森本奈穂子　撮影協力／野菜倶楽部 oto no ha Café TEL:03-3942-1077、石阪理恵さん

Mart2021年2月号
イライラ・無気力・落ち込みがち……
ざわつく心は「自然ぐすり」でやさしくととのう！　より