アラサーの私、これを始めて太らなくなりました！＜毎日の湯船、トレーニング、食事＞
こんにちは！CLASSY.LEADERSの金城華乃子（@canocokinjo）です。
今日は、1-2キロ絞りたい時の「痩せテク」についてご紹介します。
①湯船に入るのが習慣になってから太らなくなった！
お風呂に入る時は一年中「湯船」に浸かるようになりました。それから身体の冷えが改善され、代謝も良くなって太りにくくなりました。入浴時は、お気に入りの入浴剤を使って至福のひとときを過ごしています。
ポールシェリーのバスオイル。脂肪燃焼をサポートしてくれます。落ち着く香りも◎。
クレイドの入浴剤を使うと、1日の疲れが取れます。肌にも良いので入浴しながら全身をケア！
香りが最高なシゲタのルナバスソルト。満月、新月、三日月など月の満ち欠けに合わせて使うことのできるバスソルトです。お風呂上がりには、しっとりツルツルな肌に！おすすめです。
②パーソナルトレーニングは先生との出会いが大切
「流石に太りすぎてヤバイ！」と思った時には、扇田純先生のパーソナルトレーニングを予約して駆け込んでいます。結婚式前のダイエットの時にもお世話になり、今でもメンテナンス的に通っています。
ヨガ→トレーニング→マッサージの3STEPのパーソナルトレーニングが、とても効果的！実はこれまで何度もパーソナルトレーニングに通ったことがありますが、いまいち体重が落ちず。ここのスタジオに変えてからみるみるうちにラインが変わりました。絶対的信頼感！
J’s Beauty Studio：公式サイト
③痩せたいレベル別の食事法でダイエットを
ダイエットに食事法は欠かせません！私は痩せたい度合いに分けて、食事に気を遣っています。
本当に痩せたい・・・！痩せたいボルテージMAXの時はファスティングを取り入れます。なるべくオーガニック系の酵素ドリンクとプロテインを取り入れています。ファスティングの期間は３日間、その前後３日間は準備食と回復食にあてます。
ちょっと痩せなきゃ！と思う時は、できる限り自炊に変更。そして朝ごはんや間食をヘルシーなものに変更します。お気に入りは冷凍野菜やフルーツがパックに入って届いてスムージーを作れる、グリーンスプーンです。ヘルシーなのに本当に美味しくて、ダイエット中でもノンストレス。
どうしても外食をしたい！そんな時には、ベトナム料理屋さんをチョイス。ベトナム料理は世界屈指なヘルシー食の宝庫。ローフードも多いし、野菜をたくさんとることができます。大好きなお店は、東京・神泉にある「スガハラフォー」さんです。
私の体重管理法についてご紹介させていただきました！コロナ自粛中も今のところ体重変動なく過ごせているので、これからも楽しみながら体重管理をしていきたいなと思います。
文／金城華乃子
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