1.親指と人さし指の側面をほうれい線に沿って、おきます。頭の重みを利用して、そのまま垂直に下を向き、１、２と圧力をかけて。

2.次に１本の指で鼻の横をプッシュし、口角に向かってすっと流します。凝りがちな口元をほぐすことで、口角もぐんと上がり

3.さらに２本の指で歯茎を押すように、口の周りをまんべんなくプッシュします。鼻の下、口角上、口角横、口角下、唇下と行って。

4.手をこぶしにしてフェイスラインから上に持ち上げたら、顔を下に向け、頬を両手に預けるようにこぶしを上下に返して揉みほぐします。

5.頬全体がほぐれてきたら、手をこぶしにしたまま、耳の前まですべらせます。これでぐっとすっきりとした顔立ちに近づきます。

6.次のプロセスは指を曲げた状態で行います。まずは、親指だけを残し、そのほかの４本は軽く握った状態にしましょう。

7.プロセス6の手の状態をつくり、目の下から顎までを７つのラインに分け、顔全体をまんべんなく２回押し流していきます。

8.次に指を伸ばしそろえて、耳の前から鎖骨に向かって押し流します。この動きをすることでリンパが流れます。

9.人さし指と中指で顎をしっかりと挟みます。肘を上げ、耳の前までフェイスラインに沿って指 を動かして。２回ずつ行います。

10.仕上げに反対の手の指をそろえて耳下に置きます。そのまま鎖骨に向けて手のひらをなで下ろせば、リンパが流れてすっきりします。