今年の夏は異常なほどの猛暑ですが、暑い夏ほど「夏の冷え」が発生するということをご存知でしょうか？先日「温めドクター」としてメディアなどでも人気の内科医・石原新菜先生のセミナーを受けさせていただきました。

夏こそカラダを温める習慣をつけることが大事！

セミナーのタイトルは「甘く見てはいけない！実は多い夏の冷え　#2週間で体温1度上げルーティン」。この猛暑では一日中クーラーをつけっぱなしだったり、ついつい冷たい飲み物や食事を摂りがちになってしてしまいます。それだけではなく外と室内の温度差で血管が縮小してしまい、気付かないうちにカラダが冷えているそうです。すると内臓が冷え体温も低くなり免疫力が下がり風邪や感染症にかかりやすいカラダになってしまうのです。特に女性は男性よりも筋肉量が少ないので冷えやすく体温が低い人が多いそうです。冷えが続くことにより、血液の流れと代謝が悪くなり不調を起こしてしまいます。それを防ぐにはとにかく夏でもカラダを温める習慣を作って体温を上げることが重要なのです。

どうしたら体温を上げられるの？

「温活をすること、普段の生活の中でカラダを冷やさないように心がけ、芯からカラダを温め理想の平均体温36.5度以上を目指しましょう。体温を1度上げることで代謝がよくなり免疫力が30%も上がると言われています。さらに、体温を上げることで肩こり緩和、生理痛や便秘の改善、美肌効果も期待できるのです」。石原新菜先生はなんと平均体温が37度なのだそうです。日々の生活で温め習慣を実行しているとのこと。具体的にどんなことをしているのかというと…

①カラダを温めると言われている食材を毎日摂る

• 生姜紅茶
• にんじんりんごジュース
• 味噌汁
• 納豆

②毎日の運動などの習慣化

• スクワットを30回
• 30分のランニング&ジムで1キロ泳ぐ
• 入浴時には必ず湯船につかる

でも…真似できそうなことと、ちょっと無理！ということがありますよね。

温めアイテムを使っての温活もおすすめ！

石原先生のような温活を毎日真似できればいいのですが、日々忙しかったり、続けることが難しい性格という人には温めアイテムを使うこともおすすめです。
まずは石原先生も推奨している腹巻き着用はどうでしょうか？夏に腹巻き？と思うかもなのですが石原先生は365日腹巻きを着用しているそうです。「Be-fit腹巻」はレーヨンシルク製で肌当たりが滑らかでソフトな肌触り、吸水性と保湿性がありサラリとした着心地です。また光電子（保湿作用に優れたセラミックスが繊維に練り込まれたもの）による保温効果で良質な睡眠を促してくれるそうです。

私は一日中クーラーの中で原稿書きをする時に着用していますが、暑いといったような不快感もなくお腹部分の冷えを回避してくれてとても快適に過ごせています。

そして内側からのアプローチも期待できるのが「ヒートスムージー」。ベニバナ、クチナシ果実、ナツメ果実など女性にうれしい9種類の植物抽出エキスが入ったシロップです。1日1包摂るだけでOK、お湯にとかして飲んだり、生姜焼きや玉子焼きなどのお料理に入れてもいいそうです。ジンジャーレモン味で飲みやすく、これなら毎日摂ることも苦ではないですよね。

いろいろなアイテムも取り入れて温活を始めてみませんか？

 

【お問合わせ先】アルポカ（レッドビジョン）☎0120-0909-87
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取材・文／西岡直美