下半身痩せに効果アリ！【スクワットダイエット】 1日3分の運動エクササイズ

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ライター笹利恵子が挑戦したのは
スクワットダイエット

辛くない筋トレ！？
リバウンドしないスクワットダイエット

まず両腕を前に上げ椅子の前に立つ。ゆっくり膝を曲げていき、椅子に浅く腰掛けるような位置まで膝を曲げる。頭からお尻まで背筋をまっすぐにし、膝が出すぎないようにする。

どういうダイエット？

2～3日に1度、わずか3分の運動で結果が出るというダイエット。全身の筋肉量の60～70%が「お尻、太もも、ふくらはぎ」といった下半身に集中しています。下半身の太ももの筋肉を重点的に鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質に変えていくダイエット方法。たった1つのトレーニング、スクワットを行うだけで体は変わります。