外出自粛中は消費カロリーが低いのに、口寂しくてついついつまみ食い……。気づけば恐ろしいほどに体重が増加し、コロナ太りから早く脱却しなければと思っている人が多いのでは？ そんな人におすすめしたいスーパーやドラッグストアで気軽に手に入る〝ヘルシーおやつ〟をご紹介します。
低カロリーの「茎わかめ」は食物繊維たっぷりで美腸にも◎
（右から）シャキシャキ！茎わかめ 梅しそ味、シャキシャキ！茎わかめ うす塩味（各28g）オープン価格／Sokan
一つ目はパッケージに描かれた「くきりん」、キャラクターが目印の「シャキシャキ！茎わかめ」。これらの商品を手掛けるメーカーである「壮関」は〝素材菓子〟という新たなカテゴリーで、自然そのもののおいしさを食べやすく加工。茎わかめ以外にも梅や野菜、干し芋、フルーツなどの商品を展開しています。
わかめの芯の部分をカットして加工した茎わかめは、歯ごたえたっぷりのシャキシャキ感がクセになる美味しさです。伯方の塩を使った“うす塩味”と紀州南高梅酢を使った“梅しそ味”の２種があり、どちらも程よい塩味で食べたあとに喉が渇く～ということがありません。しかも酸味があるので、暑くなるこれからの季節にもピッタリ！
食べやすい個装タイプで１袋14kcalの低カロリー。栄養価も高く、食物繊維が豊富で腸にもいいから、美容と健康を兼ね備えた一石二鳥のおやつです。
ひと粒が大きくて食べごたえあり！手割りかりかり梅
「無着色 手割りかりかり梅」（28g）オープン価格／Sokan
甘くないヘルシー系おやつとしてもう一つ紹介したいのが「手割りかりかり梅」。種を抜き、手割りした無着色の梅は直径およそ3㎝。カリカリした食感とボリュームが特徴です。
小腹を満たしてくれるのに、1袋あたりなんと驚きの8kcalとは何とも嬉しいおやつ。紅ショウガやお寿司屋さんのガリなどの〝酸っぱいものラバー〟の私が一番ハマった一品です。在宅ワークはもちろん、オンライン飲み会でのおつまみにも罪悪感ゼロで食べられますよ。
柑橘系や南国フルーツの美味しさがぎゅっとそのままに
（右から）「あまずっぱい ひとくちレモン」（16g）、「さわやかな香り ゆずピール」（22g）、「極上乾燥 プチッといちじく」（34g）、「果肉感たっぷり ひとくちマンゴー」（31g）すべてオープン価格／Sokan
自然そのもののおいしさを食べやすく加工しているこちらは女子の心を鷲づかみする商品も豊富なラインナップ。柑橘系や南国フルーツのお菓子は、フルーツそのままの美味しさと自然の甘さが味わえるから、さっぱりした甘さが恋しくなるこれからの季節に、いろんな種類を買い揃えたくなります。なかでも私のお気に入りは「果肉感たっぷり ひとくちマンゴー」。肉厚で果肉感があるから、数個食べるだけで満足感たっぷりです。
どれもお手頃価格なので、塩味系、酸っぱい系、甘系など、いろんなタイプをストックしておけば、在宅ワーク用おやつからオンライン飲み会用おつまみまで、コロナ太りを気にすることなく食べられますよ♪
【商品のお問い合わせ先】
壮関 https://www.sokan.jp/
撮影・取材・文／橋本嘉美
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