2019年08月28日 7:00 / 最終更新日 : 2019年09月04日 10:52 STORY

40代、キレイなあの人の美の自己投資って？

40代美人のキレイの素を探ってみると、真のキレイを育てるための自己投資をしていました。温活スパ、ワークショップ、腸活ドリンク、エクササイズ…取り入れられるものからはじめてみては？
キレイなあの人は、美のために何をしてる？ ★温活スパ ★体も心も整うエクササイズ ★インナービューティー系・ワークショップ＆習い事 ★腸活ドリンク

★温活スパ

＜酵素浴＞

100％の米ぬかで体の芯まで温めてデトックスタイム 血行がよくなり肌もつるつる、美肌効果抜群！ 体の疲れ、肩凝りもスッキリします。長時間体に温かさが残るので、驚くほど睡眠も深くなってぐっすり。（酒井順子さん/40歳/主婦）
岩盤浴の数倍の発汗効果があるので、時短温活にぴったりです。若い頃よりターンオーバーがスムーズにできていないので代謝を上げるためにも温活は欠かせません。体の芯から温まり、大量発汗できてデトックス効果も抜群。
DATA 頻度 週2 価格 ¥3,000（初回） 所要時間 75分（酵素浴15～20分・シャワーなど含む） 【LUANA米ぬか100％酵素風呂】 世田谷区駒沢1-13-18トーユーインターレジデンス202 ☎03-4283-1351 営業：9:00～11:15、13:00～18:00 休日：水曜

＜ビオスチーム＞

子宮を中心に体を芯から蒸し温めて 万年冷え性を改善中。代謝も悪く、汗もかきにくくなっているのでデトックス効果があるものに通っています。（永野裕美さん/44歳/主婦）
よもぎをベースに、野草・ヘナ・発酵エキスを煎じて下半身を中心にマントで全身に当てていく、よもぎ蒸しの進化版。汗とともに体内に溜まった毒素が出るのですっきり！ 下半身から温まるので冷え、浮腫み、便通にも効果あり。9種類の野草は、体質やお悩みによってブレンドを調整。頭の上まですっぽりマントをかぶると髪もピカピカに。肌もキレイになると評判。
SHOP DATA 【mull.】 渋谷区上原1-32-17 シャトレーシガヤ302 instagram@mull_eyelash（完全予約制） 営業：月～土11:00～20:00、日10:00～19:00 不定休 ビオスチーム40分￥5,000～

＜アーユルヴェーダ＞

内面とじっくり向き合い奥まで温め最適な状態に 体が冷えると頭痛や怠さの不調を感じ始めてから温活中。心身ともにリラックスできて、浄化も伴うスパに夢中です。（久保田明日香さん/38歳/主婦）
カウンセリングで体の状態を見極め、オイル、ヘナなど数種類の植物パウダーを選んで施術するので、自分の体とも向き合う時間に。浄化を促すソルトや、ハーブボールで深部の温めに効果があり、冷え性を改善しながらリラックス。
SHOP DATA 【Karunakarala代官山】 渋谷区猿楽町26-2 sarugaku D棟B1 ☎03-6883-4572（要予約） 営業：10:00～19:30 休日：火曜、第1・3水曜

＜ハマム浴＞

スチームベッドで低体温改善 女性の大敵は「冷え」なので、常に冷やさないように意識しています。体を温めると肌の質感も変化してきました。（髙坂祥代さん/40歳/会社役員）
人工の籐で編んだ木の葉型のベッドにハーブを焚いて蒸し風呂状態に。体の内側から温め、汗腺が開きやすくなり代謝もUP。ハーブスチームで肌や髪まで潤い、美肌効果も。
SHOP DATA 【AMRTA beauty&relaxation　六本木店】 港区六本木7-17-19 FLEG六本木second B1 ☎03-5770-3772 営業：10:00～22:00（要予約） 不定休

＜ハーブテント＞

テント式スチームサウナでホルモンバランス調整 冷え、体の怠さが年々酷くなり、体質を変えるために日々努力中。リラックスできる快適な空間を選んでいます！（上中しおり/40歳/会社員）
数種類のハーブが配合されたテントに20分程入ります。ハーブとの相性も良く温浴効果で発汗作用抜群。全身のデトックスができ足の冷えや浮腫み、体のだるさも変わります。
SHOP DATA 【フランジパニ表参道】 港区南青山3-9-8 ☎03-3478-4035（要予約） 平日：11:00～21:00 休日：日曜

★体も心も整うエクササイズ

＜ピラティス＞

呼吸を意識しながら体も心もリフレッシュ パーソナルトレーナーのもとで、自分のペースで体力作り。しっかり自分の体が整うと、自然と心も穏やかになっていくので、適度な運動は続けてます。（酒井順子さん/40歳/主婦）
夫からのおすすめで始めたピラティスは、あえてパーソナルに。体の不調の原因を見つけ改善しています。呼吸を意識しているとかなり集中ができ、余計なことを一切考えないので、体と心もリセットできるひとり時間。
DATA 頻度 月2 価格 ¥8,000／1回（プライベートレッスン） 所要時間 60分 【PILATES STUDIO B&B 三軒茶屋スタジオ】 世田谷区太子堂2-7-1 フェニシア三軒茶屋1F ☎03-5779-3922 営業：平日10:00～21:00、土日祝10:00～20:00 不定休

＜マインドフルネス ヨガ＞

しっかり汗をかいて頭をクリアな状態に 「のん気ヨガ」の講師をしながら様々な教室にも参加。向上するためには、努力と心身ともに健康であることが大切です。（大島延子さん/46歳/ヨガインストラクター）
海が一望できるロケーションも最高なスタジオでのヨガ講師tamaoによる教室。場所を変えれば新たな発見にも繋がります。体全体でエナジーを感じ、瞑想することで心穏やかになり、全てのバランスが整うことが実感できます。体を極限まで動かすことで、意識を今に集中。余計な事は考えず頭も空っぽにして、リラックスした時間を作ることが、心の栄養に繋がります。
SHOP DATA 【gypsea by HONEY】 鎌倉市材木座5-8-25 材木座テラス2F http://www.gypsea-studio.com/ （レッスンメニュー、スケジュール要確認）

＜バレエエクササイズ＞

クラシックに合わせて手先、足先まで神経を張らせる心地よい緊張感 昔から続けていて、体調のバロメーターにもなっています。体幹も鍛えられて、しっかり体の立て直しができます。(小高和美さん/39歳/主婦)
背筋がしっかり伸びて、肩や腰の凝りも程よいストレッチ効果で解消されます。体の軸がしっかりしていないと安定しないので、インナーマッスルを鍛えながらしっとり緩やかな時間を過ごすことでリフレッシュできます。
SHOP DATA 【クラシックバレエ勝浦トウシューズ】 勝浦市沢倉523-１ 勝浦市芸術文化交流センターキュステ 毎週月曜10:30～11:30（要確認） https://tanaka-mayumi.jimdo.com

＜ジャイロトニック®＞

独特な木製マシンで体の隅々まで動かします 呼吸のリズムに合わせて体に緩やかな刺激を与えます。質の良い無理のない動きが心地よくて、おすすめ。（内藤美樹さん/45歳/ヨガ講師）
体の芯から隅々まで、マシンを使いながらストレッチのように無理なく筋肉にアプローチできます。しっかり体を整えることで、自然と心も整っていくのが快適です。
SHOP DATA 【studio Naturalflow】 渋谷区富ヶ谷1-11-12 アルシェ代々木ビル3F・4F ☎03-3468-1921（要予約） http://studionaturalflow.com/

＜ベリーダンス＞

衣装や曲に合わせて自分をキレイに見せてモチベーションもUP 華やかな曲に合わせて、体をしなやかにキレのいいダンスをすることでお腹回りのシェイプアップが狙えます！（高木佳利子さん/38歳/主婦）
腰を動かす動作でインナーマッスルを刺激するので、踊っているだけで鍛えられます。内臓や腸が活発になり腸内環境にもよく、女性らしいボディラインを目指すのに効果的。
SHOP DATA 【アーランジュ ベリーダンス教室 原宿スタジオ】 渋谷区神宮前2-35-13 原宿リビン202 ☎03-6382-8124 営業：月～金13:00～22:00、土9:00～13:00、日10:00～13:30 不定休

★インナービューティー系・ワークショップ＆習い事

美味しいだけじゃない健康・美肌効果を意識します 口に入れたものがそのまま体に現れてしまう歳。普段からの食事や飲み物も気をつけていきたいもの。マンネリ化した日々の料理に、色彩バランスのヒントや新しい出会いや会話などの刺激も大切です。

＜習い事「タイ料理」＞

ハーブ系や野菜が体の巡りにも良くて、栄養満点。仲良しのママ友とワイワイ話しながら料理を作ってストレス発散にも。
DATA 頻度 月1 価格 ¥5,900 所要時間 4時間 【タイ料理教室with Rasamita】 東急田園都市線桜新町駅でご自宅レッスン https://www.tadaku.com/hosts/rasamita

＜ワークショップ「味噌作り」＞

捏ねている手までツルツルになってる気がする。（酒井順子さん/40歳/主婦）発酵食品の中でも味噌は、美肌、疲労回復、アンチエイジング効果もあるので、白味噌作りに参加。手作り味噌汁一日1杯を目指します。
DATA 頻度 月1 価格 ¥5,500 所要時間 2時間 【料理教室クオリア】 https://www.qualia-cooking.com/

＜習い事「書道」＞

日常が〝動〟だとしたら〝静〟の時間を持ち合わせること 幼少期に書道教室に通っていましたが、本格的な書道は3年目。月に2回、書道家の高木先生の師事のもとで練習中。背筋を伸ばして、目の前のことに集中すると気持ちも整って、日常をリセットできます。慌ただしい中に自分をリセットできる時間があると、生活にメリハリが生まれるので、静の時間も有効活用。（小野亜季さん/43歳/主婦）
SHOP DATA 【高木雛書道教室】 渋谷区恵比寿1-13-8 第5伊藤ビル2Fこどもみらい塾内 https://www.hina-takagi.com/

＜習い事「低糖質 料理教室」＞

内面から変えていくには食生活も大切。低糖質料理教室をチョイス 体にいいことや興味があることに挑戦していくと、日常の刺激になりモチベーションもUPしていきます。「カロリーばかりを気にする時代ではない！」と、ママ友からの情報で通い始めたのがきっかけ。レシピはもちろん食材選び、テーブルコーディネートまでトータルで学べるので、家族や友達にも生かしています。（庄司梨沙さん/38歳/主婦）
SHOP DATA 【Cookingsalon「Revive Me」】 奥山郁江主宰 低糖質＆Rawfoodオーガニックレッスン https://reviveme07.jimdofree.com/

＜ワークショップ「漢方」＞

1dayセミナーで学んだ自分の睡眠の改善方法 健康は自分で作るものだと感じているので、なるべく自然のものを摂ることを心がけるようにしています。漢方ミュージアム内では気軽に漢方の相談や、肌年齢や血圧・血流など無料でセルフチェックできます。セミナーでは劉梅先生のお話が面白い！ 睡眠のメカニズムを理解し、自分に合った漢方薬も見つけられそう。問診後に自律神経の状態を測り、フランキンセンス、ゼラニウムなどのエッセンシャルオイルを希釈し、お気に入りの香りが完成。生活スペースに好きな香りがあると気分も新鮮になります。（宮原智恵子さん/42歳/ジュエリーデザイナー）
【薬日本堂漢方スクール】 港区高輪3-25-29 ニホンドウミュージアム内 ☎03-3280-2005 営業：9:30～18:00 https://www.kampo-school.com/（要予約）

＜ワークショップ「精油」＞

自分に合ったディフューザー作りで気分がリフレッシュ 今の自分に合った香りを作れるので、自律神経も整えてくれます。部屋中に広がる香りで癒し効果も抜群。問診後に自律神経の状態を測り、フランキンセンス、ゼラニウムなどのエッセンシャルオイルを希釈し、お気に入りの香りが完成。生活スペースに好きな香りがあると気分も新鮮になります。（佐取理帆さん/44歳/主婦）
SHOP DATA 【カラーズ ラボラトリー】 港区南青山6-11-1 スリーエフ南青山ビル8F ☎050-2018-2557 instagram@thepublicorganicofficial

＜習い事「ボイトレ」＞

インナーマッスルを意識して大きな声を出すとストレス発散に 年々声のトーンが低くなったのが気になり受講。大声を出すことが新鮮で、エネルギーが湧きます。腹式呼吸で体の軸を正していきます。普段使っていない顔の筋肉を動かすので、表情がほぐれ、声のトーンに張りが出て、明るい印象になれました。（本山 綾さん/44歳/WEBライター）
SHOP DATA 【シアーミュージック 新宿校】 新宿区西新宿7-9-9 万寿金ビル3F ☎03-5338-4977 開校時間11:15～21:45

＜習い事「大人の塗り絵」＞

クレパスや色鉛筆のキレイな色彩が懐かしくも新鮮で気分転換に最適です 就寝前やひとり時間に少し頭を切り替えたい時にでも、集中することで気分の切替えスイッチにもなっています。子供の頃に夢中になっていた塗り絵も、今改めて始めてみると新しい色彩感覚が生まれ、短時間集中できて、濃厚な時間を過ごせます。仕上がりもワクワク！（円谷希世さん/38歳/主婦）
SHOP DATA 【サクラアートサロン東京】 新宿区新宿3-1-22 NSOビル9F ☎03-3351-2321

＜ワークショップ「お灸」＞

肩こり、足の疲れ、冷え症の慢性症状を改善 お灸は、実際やってみると簡単でジワジワ効きます。自分でも試せるようになってから日課になってます。銀座のせんねん灸お灸ルームで開催しているので、気軽に友達と一緒に体験できました。セルフケアのためのお灸の使い方とツボの探し方をレクチャー。（藤野亜矢さん/44歳/STORYデジタリスト）
SHOP DATA 【せんねん灸 お灸ルーム】 中央区銀座5-10-9 銀座YKビル3F せんねん灸お灸ルーム ☎03-6280-6668 休日：日曜・月曜・祝日 http://okyu-room.jp/

＜ワークショップ「薬膳茶」＞

穏やかに体を潤し、気の巡りを良くして胃腸をケアする薬膳茶作りを体験 なるべく体に負担がなく、自然由来の食べ物を摂っています。体調管理には、飲み物も気をつけたいです。体からの不調のメッセージは見逃しがち。ライフスタイルに合わせて診断し手軽に買い揃えられるもので作れました。お茶からスタートできるなら継続しやすい。（山之口由香里さん/40歳/不動産会社勤務）
SHOP DATA 【薬膳茶作り】 漢方養生指導士上級スタイリスト黒木公美 定期的開催 instagram@mukimukikumiやブログで要確認。

★腸活ドリンク

＜腸活ドリンク「コーディアル」＞

簡単に継続できるもので 体の土台〝腸〟を整える さっぱりしていて、程よい甘みがあり飲みやすいです。濃厚なので、ヨーグルトにかけて果実ソースとしても腸活効果◎。（酒井順子さん/40歳/主婦）
ドリンクは、就寝前やおこもりタイムのパワーチャージにも、体内環境を意識して取り入れています。果実とハーブが凝縮されていて美容にもいいので、水やお湯で薄めて活用中。手軽に取り入れやすいので毎日の日課です。
DATA 頻度 毎日 【ベジキッチン ハーブコーディアル】 価格 ¥1,500

＜スパイスティー＞

体の芯からポカポカに温活効果にも期待 風邪のひき始めに飲んだ時に一発で治ったのがきっかけで飲んでいます。代謝も良くなりました。(大谷奈央さん/38歳/会社員)
サマハンティー20包（10包×2個セット）￥1,100／アスパック企業 ほんのりスパイシーで、きび砂糖の甘みがあるのでスパイスティー初心者の方にもオススメ。牛乳や紅茶に入れても美味しく飲めて、お湯にサッと溶けるので簡単にぽかぽか生活。

＜モリンガ茶＞

整腸作用や便秘の解消に効果的 腸内環境を整えることはダイエットにも繋がります。もっちり肌の質感が良くなっていきます。（斎藤里子さん/43歳/主婦）
モリンガ茶（20包入り）￥1,797／天草モリンガファーム/アマーサ ダイエット・デトックス・美肌効果と求めていることすべて含まれていてお気に入り。麦茶に近い香りで味はコーン茶のように喉ごし爽やか。ティーバッグだから手軽に飲めて◎。

＜クロモジ茶＞

スッキリとした味わいはリラックス効果も！ 普段から発酵食品、オーガニックな暮らしを心がけて、肌や髪、隅々までケアしてます。（藤井亜弥さん/45歳/イベント企画）
クロモジ茶（2ｇ×6袋）￥540／茶三代一 便秘解消、冷え性改善、鎮静作用と体によいことは折紙付。食事だけでなく、ドリンクも体調に合わせてセレクトしていけると体も心も整うと思い始めました。

＜ザクロの種茶＞

日常に取り入れ健やかな ライフスタイルに ザクロは婦人科系には欠かせないもの。渋みが程よくさっぱりしていて飲みやすいです。（吉美涼子さん/42歳/ポーセラーツ講師）
ザクロの種茶（5ｇ×30パック）￥2,592／自然健康社 煮出し用タイプは、ティーバッグに細かく刻んだザクロが詰まって、香ばしく、濃厚な味。浮腫み、美肌、更年期症状緩和などにも効果があるので、日頃の美活には欠かせません。
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撮影／穂苅麻衣（BOIL）、河内 彩〈人物〉、坂根綾子〈静物〉　ヘア・メーク／サユリ（nude.）
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